×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Zo eet je nooit meer te veel

Stop met overeten
19.02.2016 - Redactie

Ken je dat, dat je weer te veel hebt gegeten en je daarna of zelfs de volgende dag nog schuldig voelt? Anita Mulderij deelt twee strategieën waarmee je nooit meer te veel eet.


Dit artikel is een bijdrage van Anita van JasperAlblas.nl. Lees ook haar artikel: Dit moet je eten in 2016.

Stap 1: Eet voedingsmiddelen waar je je goed bij voelt
Het klinkt misschien een beetje cliché. Maar wat ermee wordt bedoeld, is dat je op zoek gaat naar voedsel dat je tijdens het eten al een goed gevoel geeft. En ook de uren daarna. Gezond eten dat je lichaam voedt en je energie geeft, kan (en moet) gewoon heel lekker zijn. Voedsel dat je lichaam niet voedt, is vaak alleen van korte duur lekker. Hoewel je er vast niet meteen darmproblemen of buikpijn van hoeft te krijgen, zijn er wel een paar vragen die je jezelf kunt stellen om te bepalen of je je goed voelt bij bepaald eten:

•    Ondersteunt dit voedsel wat ik voor mijn lichaam wil? (Als dat zo is, ga ervoor!)
•    Zo niet, voel ik me er dan later schuldig over? (Is je antwoord ‘nee’, ga ervoor!)
•    Als dit voedsel mijn lichaam niet ondersteunt, voegt het dan wat toe aan mijn ervaring? (Zo niet? Niet eten!)

Gezond eten in de keuken
Met behulp van deze strategie kun je niet alleen genieten van eten. Je maakt ook bewuste beslissingen over wat je eet in plaats van gedachteloos alles eten wat er voor je neus staat.

Stap 2: Gebruik de regel van de eerste hap
De eerste hap of eerste slok neem je vaak bewust en je geniet er het meeste van. Denk maar aan de eerste hap van een krakend verse boterham of de eerste slok van een glas verse jus d‘orange. Probeer van iedere hap net zoveel te genieten als van de eerste. Stop na elke hap en check-in bij jezelf: wat proef ik, hoe is de textuur? Sta erbij stil en vooral: Geniet. Als je zo leert eten zal overeten voor eens en altijd tot het verleden behoren.

Beeld: Shutterstock | Tekst: Anita Mulderij

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

15.01.2019 - Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij hebt een doel voor ogen dat niet gemakkelijk te bereiken is. Maar je weet…

» Naar de daghoroscopen