×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om minder zout te eten

Tips om minder zout te eten
29.04.2015 - Redactie

Veel Nederlanders eten te veel zout. Wij geven tips om je zoutinname te verlagen.


De feiten
Gemiddeld krijgen Nederlanders 9 gram zout per dag binnen. En dat terwijl we maar 1 gram nodig hebben en meer dan 6 gram is eigenlijk al slecht voor ons. Te veel zout kan het risico op een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten verhogen.

Zouttest
De Consumentenbond test regelmatig levensmiddelen op zout. Van de 90 producten die jaren geleden al getest zijn, zijn er nu 40 producten net zo zout. Een aantal producten zijn zelfs zouter geworden. Sommige supermarkten en producenten geven gelukkig wel het goede voorbeeld en hebben het aantal gram zout voor verschillende producten verlaagd.

Oproep
De Consumentenbond, de Hartstichting, de Nierstichting en de Nederlandse Hypertensie Vereniging doen een oproep aan minister Edith Schippers van Volksgezondheid om ervoor te zorgen dat er minder zout in levensmiddelen wordt toegevoegd.

Hoe kun je minder zout eten?

1. Gebruik zo min mogelijk pakjes en zakjes
Aan pakjes, zakjes en kant-en-klare producten is vaak zout toegevoegd. Door zoveel mogelijk zelf te bereiden, eet je vanzelf een stuk minder zout.

2. Gebruik andere kruiden
Strooi jij zelf graag wat extra zout over je eten? Probeer daarmee te stoppen. In het lijkt je eten misschien smaakloos, maar je smaakpapillen wennen er snel aan. Gebruik andere kruiden om je eten genoeg smaak te geven.

3. Lees etiketten
Als je suiker wilt vermijden, lees je etiketten. Hetzelfde geldt als je minder zout wilt binnenkrijgen. Neem even de tijd om je te verdiepen in de etiketten van de producten die je koopt.

4. Het ene zout is het andere zout niet
Als je toch zout gebruikt, kun je kiezen voor zout waar jodium aan is toegevoegd. Jodium komt in weinig voedingsmiddelen voor en bevordert de werking van de schildklier. Verder gebruiken steeds meer mensen Himalayazout In Himalayazout zitten meer sporenelementen en mineralen. Maar zout blijft zout, strooi er dus niet te royaal mee.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Hoe besmettelijk ben je met griep?

19.02.2018 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

19.02.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 tips om je weerstand een boost te geven

16.02.2018 - Een goede weerstand maakt de kans op griep en verkoudheid kleiner. En als je toch ziek wordt, ben je sneller weer beter. Met deze tips wapen je je zo effectief mogelijk tegen de winterse bacteriën en virussen. Lees verder

Is het slecht om met je benen over elkaar te zitten?

12.02.2018 - Je bent vast wel een gewaarschuwd om niet met je benen over elkaar te zitten. Toch is het een favoriete houding van veel vrouwen. Het is bijna onvermijdelijk, uiteindelijk ga je je toch afvragen of de houding echt zo slecht is? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

12.02.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Wat kun je doen om oorsuizen te voorkomen?

11.02.2018 - Oorsuizen (tinnitus) komt steeds vaker voor. Door je oren in bepaalde situaties goed te beschermen, kun je voorkomen dat je last krijgt van oorsuizen. Lees verder

Wat zegt de kleur van je snot over je gezondheid?

09.02.2018 - Geen lekker onderwerp, maar nu de griepepidemie nog steeds sluimert, kan het wel een nuttig onderwerp zijn. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

05.02.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 120 |
Mis niets
Daghoroscoop
Vissen

Er gebeurt iets dat je totaal niet verwacht had. Je bent dan ook geheel uit…

» Naar de daghoroscopen