×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Dit kun je doen tegen een opgeblazen buik

Dit kun je doen tegen een opgeblazen buik
27.08.2016 - Redactie

Je buik staat zo strak gespannen dat je je broek nauwelijks dicht krijgt, niet fijn. Wat kun je doen om een opgeblazen buik te voorkomen of verminderen?


Wat is het?
Een opgeblazen buik is een typische vrouwenkwaal die vaak wordt veroorzaakt door gasvorming. Dit kan ontstaan door te veel eten en veel koolzuurhoudende dranken of alcohol drinken. Ook stress, veel vlees eten, roken, bepaalde medicijnen (zoals antibiotica), een allergie voor bepaald voedsel en het prikkelbare-darm-syndroom (PDS) kunnen van invloed zijn.

Wat kun je eraan doen?
Meestal is de oplossing eenvoudig: alles wat hierboven staat minderen. Vooral geraffineerde suikers in voedsel en vlees kunnen niet goed worden afgebroken in het spijsverteringskanaal. Onverteerd voedsel in je darmen vormt een bron voor bacteriën. Dat creëert veel gas, waardoor je dat opgeblazen gevoel krijgt. Stress kan de buikpijn nog eens verergeren. Natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer te relaxen en de avond te reserveren voor ontspanning.

Killers
Eet minder ‘winderige’ etenswaren, zoals uien, bloemkool, tarwe, bruine bonen en melk, maar ook honing, noten, meloen, kokos, appels, peren, kersen, geraffineerde suikers en avocado.

Het proberen waard
Als je veel last hebt van een opgeblazen buik, kun je een professional inschakelen. Een diëtist kijkt waar het misgaat in je voedingsschema en kan je aan de hand daarvan advies geven.

Prikkelbare-darm-syndroom
Een opgeblazen buik kan ook ontstaan door PDS. De symptomen van PDS zijn onder andere krampen, buikpijn en een opgeblazen gevoel. Volgens de Maag Lever Darmstichting heeft zo’n vijf tot twintig procent van de Nederlanders last van een prikkelbare darm, vrouwen vaker dan mannen. Als je een prikkelbare darm hebt, is het FODMAP-dieet misschien het proberen waard. Het (wetenschappelijk onderbouwde) dieet gaat ervan uit dat de buikklachten worden veroorzaakt door bepaalde koolhydraten: Fermentable, Oligo-saccharides, Di-saccharides, Moni-saccharides And Polyols. FODMAP’s komen in je dunne darm terecht en kunnen niet worden afgebroken. En daar ontstaat hetzelfde verhaal als bij de suikers en het vlees: in je dikke darm komen ze miljoenen bacteriën tegen, die een reactie aangaan met dat onverteerde voedsel. Niet iedereen heeft last van dezelfde FODMAP’s. Meestal zitten de grote boosdoeners in kant-en-klare producten en bewerkte smaakstoffen. Maar ook tarwe, kunstmatige zoetstoffen en sommige groenten zoals asperges, uien, artisjok en prei kunnen klachten geven. Op www.fodmap-dieet.nl vind je meer informatie.

Wist je dat…
In je maag-darmkanaal is zo’n 100 tot 200 milliliter gas aanwezig is? Om al die gassen kwijt te raken, laat je (onbewust) zo’n twintig winden per dag. Hou ze vooral niet in: dit kan misselijkheid een opgeblazen gevoel en buikkrampen veroorzaken.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

Wat te doen als je hoornvlies beschadigd is?

08.08.2017 - Het hoornvlies is het voorste laagje van je oog, een doorzichtig vliesje. Een hoornvliesbeschadiging is de meest voorkomende oogbeschadiging. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

07.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 dingen om te doen als je niet kunt slapen

06.08.2017 - Tips van zeven verschillende slaapexperts. Lees verder

Op deze 5 momenten is het normaal om buiten adem te zijn

05.08.2017 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Zorg voor een ontspannen avondje met goede vrienden. Zorg voor een veilig…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!