×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Dit kun je doen tegen een opgeblazen buik

Dit kun je doen tegen een opgeblazen buik
27.08.2016 - Redactie

Je buik staat zo strak gespannen dat je je broek nauwelijks dicht krijgt, niet fijn. Wat kun je doen om een opgeblazen buik te voorkomen of verminderen?


Wat is het?
Een opgeblazen buik is een typische vrouwenkwaal die vaak wordt veroorzaakt door gasvorming. Dit kan ontstaan door te veel eten en veel koolzuurhoudende dranken of alcohol drinken. Ook stress, veel vlees eten, roken, bepaalde medicijnen (zoals antibiotica), een allergie voor bepaald voedsel en het prikkelbare-darm-syndroom (PDS) kunnen van invloed zijn.

Wat kun je eraan doen?
Meestal is de oplossing eenvoudig: alles wat hierboven staat minderen. Vooral geraffineerde suikers in voedsel en vlees kunnen niet goed worden afgebroken in het spijsverteringskanaal. Onverteerd voedsel in je darmen vormt een bron voor bacteriën. Dat creëert veel gas, waardoor je dat opgeblazen gevoel krijgt. Stress kan de buikpijn nog eens verergeren. Natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer te relaxen en de avond te reserveren voor ontspanning.

Killers
Eet minder ‘winderige’ etenswaren, zoals uien, bloemkool, tarwe, bruine bonen en melk, maar ook honing, noten, meloen, kokos, appels, peren, kersen, geraffineerde suikers en avocado.

Het proberen waard
Als je veel last hebt van een opgeblazen buik, kun je een professional inschakelen. Een diëtist kijkt waar het misgaat in je voedingsschema en kan je aan de hand daarvan advies geven.

Prikkelbare-darm-syndroom
Een opgeblazen buik kan ook ontstaan door PDS. De symptomen van PDS zijn onder andere krampen, buikpijn en een opgeblazen gevoel. Volgens de Maag Lever Darmstichting heeft zo’n vijf tot twintig procent van de Nederlanders last van een prikkelbare darm, vrouwen vaker dan mannen. Als je een prikkelbare darm hebt, is het FODMAP-dieet misschien het proberen waard. Het (wetenschappelijk onderbouwde) dieet gaat ervan uit dat de buikklachten worden veroorzaakt door bepaalde koolhydraten: Fermentable, Oligo-saccharides, Di-saccharides, Moni-saccharides And Polyols. FODMAP’s komen in je dunne darm terecht en kunnen niet worden afgebroken. En daar ontstaat hetzelfde verhaal als bij de suikers en het vlees: in je dikke darm komen ze miljoenen bacteriën tegen, die een reactie aangaan met dat onverteerde voedsel. Niet iedereen heeft last van dezelfde FODMAP’s. Meestal zitten de grote boosdoeners in kant-en-klare producten en bewerkte smaakstoffen. Maar ook tarwe, kunstmatige zoetstoffen en sommige groenten zoals asperges, uien, artisjok en prei kunnen klachten geven. Op www.fodmap-dieet.nl vind je meer informatie.

Wist je dat…
In je maag-darmkanaal is zo’n 100 tot 200 milliliter gas aanwezig is? Om al die gassen kwijt te raken, laat je (onbewust) zo’n twintig winden per dag. Hou ze vooral niet in: dit kan misselijkheid een opgeblazen gevoel en buikkrampen veroorzaken.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

Waarom krijg je spierpijn als je ziek bent?

26.10.2018 - Spierpijn is een van symptomen van griep, maar hoe kan het dat je spierpijn krijgt als je ziek bent? Lees verder

Verkouden en sporten

25.10.2018 - Ben je verkouden en twijfel je of het verstandig is om te gaan sporten? Er is een handig ezelsbruggetje voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Jij komt tot de conclusie dat op het moment niks zinnigs uit je handen komt.…

» Naar de daghoroscopen