×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Het grote anti-stress ABC

Het grote anti-stress ABC
24.02.2015 - Redactie

Last van stress op je werk of thuis? Dan is dit het moment om je klachten aan te pakken. Van dansen tot magnesium, dit zijn de laatste inzichten in stressmanagement.


Ademhalen
Als je een vervelend mailtje van je collega krijgt, of je vriend appt dat hij de kinderen weer niet kan ophalen, vergeet je nogal eens rustig te ademen. Het gevolg: een snelle hartslag en hyperventilatie. Een goede ademhaling houdt je in balans. Het is hierbij belangrijk dat je vanuit je buik ademt, dit kost minder spierkracht dan ademen vanuit je borstkas. Bovendien drukt een buikademhaling je middenrif omlaag, waardoor ook de onderkant van je longen zich vullen met zuurstof. Niet alleen een diepe, maar ook een regelmatige ademhaling ontspant. Probeer eens meerdere malen per dag drie keer achter elkaar diep in en uit te ademen, met één hand op je buik en één hand op je borst. Zorg ervoor dat daarbij alleen de hand op je buik beweegt.

Benieuwd naar de rest van het alfabet?
Je leest het in het maartnummer van Santé vanaf pagina 12.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Gezocht: heb jij een verhoogd cholesterol?

23.07.2018 - Heb jij een verhoogd cholesterol? Probeer je daarom zo gezond mogelijk te leven? En zou je in Santé willen vertellen hoe je dat doet? Je gaat daarbij ook mooi opgemaakt op de foto. Lees verder

Slaapinertie

23.07.2018 - Als je je de eerste vijftien tot dertig minuten na het wakker worden nog niet helemaal wakker voelt, ben je niet de enige. Er is zelfs een naam voor dit fenomeen. Lees verder

Gezond aankomen

22.07.2018 - Waar sommige vrouwen lekkernijen afzweren om een paar kilo af te vallen, moet journalist Marion (33) juist de grootste moeite doen om aan te komen. In het augustusnummer lees je het verhaal van Marion. Ze deelt haar tips om gezond aan te komen. Lees verder

Koelen of verwarmen

21.07.2018 - Koorts, kneuzingen, kramp. Weet jij wanneer je moet koelen en wanneer je voor een warme kruik moet kiezen? Lees verder

Tips tegen blauwe plekken

19.07.2018 - Ben je bont en blauw? Vier remedies om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Lees verder

Tips tegen muggen

17.07.2018 - Word je lekgeprikt door muggen? Wij delen een aantal tips om muggen weg te houden. Lees verder

Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?

13.07.2018 - Soms weet je precies na welke botsing met welke tafelhoek je een blauwe plek hebt opgelopen. Andere keren lijken ze uit het niets te verschijnen. Lees verder

7 mogelijke oorzaken van rode ogen

13.07.2018 - Ben je ziek? Heb je gehuild? Heb je wel geslapen? Als je rode ogen hebt, kan dat je veel vragen opleveren. De volgende zeven dingen kunnen zorgen voor rode ogen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Leeuw

Als jij je zaken vandaag goed aanpakt en een beetje een financiële wind mee…

» Naar de daghoroscopen