×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Het grote anti-stress ABC

Het grote anti-stress ABC
24.02.2015 - Redactie

Last van stress op je werk of thuis? Dan is dit het moment om je klachten aan te pakken. Van dansen tot magnesium, dit zijn de laatste inzichten in stressmanagement.


Ademhalen
Als je een vervelend mailtje van je collega krijgt, of je vriend appt dat hij de kinderen weer niet kan ophalen, vergeet je nogal eens rustig te ademen. Het gevolg: een snelle hartslag en hyperventilatie. Een goede ademhaling houdt je in balans. Het is hierbij belangrijk dat je vanuit je buik ademt, dit kost minder spierkracht dan ademen vanuit je borstkas. Bovendien drukt een buikademhaling je middenrif omlaag, waardoor ook de onderkant van je longen zich vullen met zuurstof. Niet alleen een diepe, maar ook een regelmatige ademhaling ontspant. Probeer eens meerdere malen per dag drie keer achter elkaar diep in en uit te ademen, met één hand op je buik en één hand op je borst. Zorg ervoor dat daarbij alleen de hand op je buik beweegt.

Benieuwd naar de rest van het alfabet?
Je leest het in het maartnummer van Santé vanaf pagina 12.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Stop met wachten op het perfecte moment

21.09.2017 - Hét perfecte moment bestaat niet en daarom is het perfecte moment om te beginnen nu. Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

20.09.2017 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

18.09.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Welke soorten vitamine B zijn er?

16.09.2017 - B-vitamines boosten je mood, mind, energie en geluksgevoel. Lees verder

Hoe vergroot je de kans dat je kunt slapen in het vliegtuig?

10.09.2017 - Tijdens een lange vlucht zou je het liefst slapen, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe zorg je dat je toch wat slaap pakt in het vliegtuig? Lees verder

Wat doet de lever?

10.09.2017 - De lever verwijdert afval en giftige stoffen die niet in het lichaam thuishoren. Lees verder

Darmflora in balans

09.09.2017 - Er is steeds meer bekend over de darmflora en wat het met je kan doen als je darmflora uit balans is. Lees verder

5 slechte gewoontes die eigenlijk helemaal niet zo slecht voor je zijn

07.09.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 113 |

Daghoroscoop
Weegschaal

Je bent in een luchtige bui vandaag. Dat houdt in dat je meer bereikt als jij…

» Naar de daghoroscopen