Hoeveel slaap hebben we nodig?

5 februari 2015

Op hoeveel uur slaap je goed functioneert, is voor iedereen verschillend. Toch zijn er richtlijnen.

Onlangs heeft The National Sleep Foundation de richtlijnen voor hoeveel uur slaap we nodig hebben aangepast.

De nieuwe richtlijnen
Baby's van 0 tot 3 maanden: 14 tot 17 uur
Baby's van 4 tot 11 maanden: 12 tot 15 uur
Peuters 1-2 jaar: 11 tot 14 uur
Kleuters 3-5 jaar: 10 tot 13 uur
Kinderen 6-13 jaar: 9 tot 11 uur
Tieners 14-17 jaar: 8 tot 10 uur
Jong volwassenen 18-25 jaar: 7 tot 9 uur
Volwassenen 26 tot 64 jaar: 7 tot 9 uur
65+: 7 tot 8 uur

Wat is er veranderd?
Voor de meeste categorieën is er een uurtje slaap bijgekomen. Zo hadden kleuters volgens de richtlijnen 12 tot 14 uur slaap nodig en is dat nu bijgesteld naar 11 tot 14 uur. Voor volwassenen tot en met 64 jaar is er niets veranderd. De categorie 65+ is nieuw.

Heel persoonlijk
Het is onmogelijk om voor iedereen te bepalen hoeveel uur slaap optimaal is. De tijden hierboven zijn daarom slechts richtlijnen.

Meer informatie vind je op de website van The National Sleep Foundation.

Beeld: Shutterstock