×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoeveel slaap hebben we nodig?

Hoeveel slaap hebben we nodig?
05.02.2015 - Redactie

Op hoeveel uur slaap je goed functioneert, is voor iedereen verschillend. Toch zijn er richtlijnen.


Onlangs heeft The National Sleep Foundation de richtlijnen voor hoeveel uur slaap we nodig hebben aangepast.

De nieuwe richtlijnen
Baby's van 0 tot 3 maanden: 14 tot 17 uur
Baby's van 4 tot 11 maanden: 12 tot 15 uur
Peuters 1-2 jaar: 11 tot 14 uur
Kleuters 3-5 jaar: 10 tot 13 uur
Kinderen 6-13 jaar: 9 tot 11 uur
Tieners 14-17 jaar: 8 tot 10 uur
Jong volwassenen 18-25 jaar: 7 tot 9 uur
Volwassenen 26 tot 64 jaar: 7 tot 9 uur
65+: 7 tot 8 uur

Wat is er veranderd?
Voor de meeste categorieën is er een uurtje slaap bijgekomen. Zo hadden kleuters volgens de richtlijnen 12 tot 14 uur slaap nodig en is dat nu bijgesteld naar 11 tot 14 uur. Voor volwassenen tot en met 64 jaar is er niets veranderd. De categorie 65+ is nieuw.

Heel persoonlijk
Het is onmogelijk om voor iedereen te bepalen hoeveel uur slaap optimaal is. De tijden hierboven zijn daarom slechts richtlijnen.

Meer informatie vind je op de website van The National Sleep Foundation.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Je kunt vandaag rustig eens wat risico nemen. Het is een zeer gunstige tijd om…

» Naar de daghoroscopen