×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoeveel slaap hebben we nodig?

Hoeveel slaap hebben we nodig?
05.02.2015 - Redactie

Op hoeveel uur slaap je goed functioneert, is voor iedereen verschillend. Toch zijn er richtlijnen.


Onlangs heeft The National Sleep Foundation de richtlijnen voor hoeveel uur slaap we nodig hebben aangepast.

De nieuwe richtlijnen
Baby's van 0 tot 3 maanden: 14 tot 17 uur
Baby's van 4 tot 11 maanden: 12 tot 15 uur
Peuters 1-2 jaar: 11 tot 14 uur
Kleuters 3-5 jaar: 10 tot 13 uur
Kinderen 6-13 jaar: 9 tot 11 uur
Tieners 14-17 jaar: 8 tot 10 uur
Jong volwassenen 18-25 jaar: 7 tot 9 uur
Volwassenen 26 tot 64 jaar: 7 tot 9 uur
65+: 7 tot 8 uur

Wat is er veranderd?
Voor de meeste categorieën is er een uurtje slaap bijgekomen. Zo hadden kleuters volgens de richtlijnen 12 tot 14 uur slaap nodig en is dat nu bijgesteld naar 11 tot 14 uur. Voor volwassenen tot en met 64 jaar is er niets veranderd. De categorie 65+ is nieuw.

Heel persoonlijk
Het is onmogelijk om voor iedereen te bepalen hoeveel uur slaap optimaal is. De tijden hierboven zijn daarom slechts richtlijnen.

Meer informatie vind je op de website van The National Sleep Foundation.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Sanne van Rooij

20.10.2017 - Sanne van Rooij van blog Living the Green Life geeft toe dat het woord 'veganistisch' een beetje suf klinkt. Maar de lifestyle is dat allesbehalve. Ze probeert zoveel mogelijk mensen te inspireren om vaker plantaardig te eten. Dat deed ze al via Instagram, maar nu is ook haar kookboek Easy Vegan uit. Lees verder

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Vooral de zakelijke contacten kunnen wat problemen veroorzaken, in je…

» Naar de daghoroscopen