×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoeveel slaap hebben we nodig?

Hoeveel slaap hebben we nodig?
05.02.2015 - Redactie

Op hoeveel uur slaap je goed functioneert, is voor iedereen verschillend. Toch zijn er richtlijnen.


Onlangs heeft The National Sleep Foundation de richtlijnen voor hoeveel uur slaap we nodig hebben aangepast.

De nieuwe richtlijnen
Baby's van 0 tot 3 maanden: 14 tot 17 uur
Baby's van 4 tot 11 maanden: 12 tot 15 uur
Peuters 1-2 jaar: 11 tot 14 uur
Kleuters 3-5 jaar: 10 tot 13 uur
Kinderen 6-13 jaar: 9 tot 11 uur
Tieners 14-17 jaar: 8 tot 10 uur
Jong volwassenen 18-25 jaar: 7 tot 9 uur
Volwassenen 26 tot 64 jaar: 7 tot 9 uur
65+: 7 tot 8 uur

Wat is er veranderd?
Voor de meeste categorieën is er een uurtje slaap bijgekomen. Zo hadden kleuters volgens de richtlijnen 12 tot 14 uur slaap nodig en is dat nu bijgesteld naar 11 tot 14 uur. Voor volwassenen tot en met 64 jaar is er niets veranderd. De categorie 65+ is nieuw.

Heel persoonlijk
Het is onmogelijk om voor iedereen te bepalen hoeveel uur slaap optimaal is. De tijden hierboven zijn daarom slechts richtlijnen.

Meer informatie vind je op de website van The National Sleep Foundation.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!