×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

8 tips om een gezondere maaltijd te bereiden

8 tips om een gezondere maaltijd te bereiden
10.04.2016 - Redactie

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.


1. Zet genoeg groenten op je boodschappenlijstje
Kies voor verse groenten, maar houd ook wat doosjes diepvriesgroenten op voorraad als je de mogelijkheid hebt. Wanneer je genoeg groenten in huis hebt, heb je altijd een gezonde basis voor een wokgerecht, een pastasaus of een soep.

2. Eet groenten bij iedere maaltijd
Groenten zijn niet alleen voor bij het diner. Drink 's ochtends een smoothie met een handje spinazie erdoor, of kies voor een ander ontbijt met groente, en maak voor tussen de middag een goedgevulde lunchsalade.

3. Overal wat blaadjes groen bij
Een paar blaadjes sla maken iedere maaltijd gezonder, of het nu een broodje, een pizza of pasta is.

4. Geen dubbel brood
Stop jij het beleg altijd tussen twee broodjes? Haal het bovenste brood eraf en beleg beide helften rijkelijk.

5. Gebruik Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is een goede en gezondere vervanger van crème fraîche. Meer gerechten waarvoor je Griekse yoghurt kunt gebruiken.

6. Meet je porties af
Van gezonde gerechten kun je niet onbeperkt eten. Als je iedere avond een maaltijd wegwerkt die eigenlijk voor twee personen bedoeld is, is dat niet erg gezond. Weeg je ingrediënten daarom af en vries extra porties desnoods in, zodat je op een later moment een snelle gezonde maaltijd kunt bereiden.

7. Gebruik kruiden
Kruiden voegen smaak toe aan je gerecht en hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Ook mooi meegenomen: een smaakvol gerecht zorgt ervoor dat je sneller verzadigd bent.

8. Maak noodles van courgette
Of wat dacht je van bloemkoolrijst?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

15.01.2019 - Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij hebt een doel voor ogen dat niet gemakkelijk te bereiken is. Maar je weet…

» Naar de daghoroscopen