×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

8 tips om een gezondere maaltijd te bereiden

8 tips om een gezondere maaltijd te bereiden
10.04.2016 - Redactie

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.


1. Zet genoeg groenten op je boodschappenlijstje
Kies voor verse groenten, maar houd ook wat doosjes diepvriesgroenten op voorraad als je de mogelijkheid hebt. Wanneer je genoeg groenten in huis hebt, heb je altijd een gezonde basis voor een wokgerecht, een pastasaus of een soep.

2. Eet groenten bij iedere maaltijd
Groenten zijn niet alleen voor bij het diner. Drink 's ochtends een smoothie met een handje spinazie erdoor, of kies voor een ander ontbijt met groente, en maak voor tussen de middag een goedgevulde lunchsalade.

3. Overal wat blaadjes groen bij
Een paar blaadjes sla maken iedere maaltijd gezonder, of het nu een broodje, een pizza of pasta is.

4. Geen dubbel brood
Stop jij het beleg altijd tussen twee broodjes? Haal het bovenste brood eraf en beleg beide helften rijkelijk.

5. Gebruik Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is een goede en gezondere vervanger van crème fraîche. Meer gerechten waarvoor je Griekse yoghurt kunt gebruiken.

6. Meet je porties af
Van gezonde gerechten kun je niet onbeperkt eten. Als je iedere avond een maaltijd wegwerkt die eigenlijk voor twee personen bedoeld is, is dat niet erg gezond. Weeg je ingrediënten daarom af en vries extra porties desnoods in, zodat je op een later moment een snelle gezonde maaltijd kunt bereiden.

7. Gebruik kruiden
Kruiden voegen smaak toe aan je gerecht en hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Ook mooi meegenomen: een smaakvol gerecht zorgt ervoor dat je sneller verzadigd bent.

8. Maak noodles van courgette
Of wat dacht je van bloemkoolrijst?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Elze Schaap

14.12.2017 - Elze Schaap (35) maakt als Tante Toos Suikerloos verantwoord snoep. En het liefst wil ze alle kinderen in Nederland aan een healthy lifestyle helpen: 'Hoe jonger je gezond leert eten, hoe beter.' Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Je bent een succesvol mens. Maar in plaats van blij te zijn voor jou, zullen…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!