×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

8 tips om een gezondere maaltijd te bereiden

8 tips om een gezondere maaltijd te bereiden
10.04.2016 - Redactie

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.


1. Zet genoeg groenten op je boodschappenlijstje
Kies voor verse groenten, maar houd ook wat doosjes diepvriesgroenten op voorraad als je de mogelijkheid hebt. Wanneer je genoeg groenten in huis hebt, heb je altijd een gezonde basis voor een wokgerecht, een pastasaus of een soep.

2. Eet groenten bij iedere maaltijd
Groenten zijn niet alleen voor bij het diner. Drink 's ochtends een smoothie met een handje spinazie erdoor, of kies voor een ander ontbijt met groente, en maak voor tussen de middag een goedgevulde lunchsalade.

3. Overal wat blaadjes groen bij
Een paar blaadjes sla maken iedere maaltijd gezonder, of het nu een broodje, een pizza of pasta is.

4. Geen dubbel brood
Stop jij het beleg altijd tussen twee broodjes? Haal het bovenste brood eraf en beleg beide helften rijkelijk.

5. Gebruik Griekse yoghurt
Griekse yoghurt is een goede en gezondere vervanger van crème fraîche. Meer gerechten waarvoor je Griekse yoghurt kunt gebruiken.

6. Meet je porties af
Van gezonde gerechten kun je niet onbeperkt eten. Als je iedere avond een maaltijd wegwerkt die eigenlijk voor twee personen bedoeld is, is dat niet erg gezond. Weeg je ingrediënten daarom af en vries extra porties desnoods in, zodat je op een later moment een snelle gezonde maaltijd kunt bereiden.

7. Gebruik kruiden
Kruiden voegen smaak toe aan je gerecht en hebben verschillende gezondheidsvoordelen. Ook mooi meegenomen: een smaakvol gerecht zorgt ervoor dat je sneller verzadigd bent.

8. Maak noodles van courgette
Of wat dacht je van bloemkoolrijst?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Ik heb een tekenbeet, wat nu?

20.06.2018 - Een tekenbeet kun je ongemerkt oplopen, bijvoorbeeld tijdens een wandeling door het bos of nadat je op het gras hebt gezeten. Het is belangrijk om een teek zo snel mogelijk te verwijderen. Weet jij waar je op moet letten? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

18.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 tips om je moedervlekken te controleren

16.06.2018 - Het is belangrijk om je moedervlekken in de gaten te houden. Als er iets afwijkend is, is de kans groter dat je het op tijd door hebt. Lees verder

Tips tegen hooikoorts

15.06.2018 - Naast medicijnen gebruiken, zijn er meer dingen die je kunt doen om je hooikoorts te verminderen. Lees verder

Hoe werkt bloed doneren?

14.06.2018 - Bloed doneren is een relatief simpele daad en je kunt er zelfs levens door redden. De eerste keer bloed doneren kan best spannend zijn. We vertellen je alvast wat handig is om te weten. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 praktische tips om minder plastic te gebruiken

06.06.2018 - Plastic is erg slecht voor het milieu. Veel van het plastic dat in de oceaan drijft, is plastic dat maar één keer gebruikt is. Lees verder

Doen: 10 minuten stevig wandelen

05.06.2018 - Er wordt vaak gesproken over 10.000 stappen per dag. Waar dat doel vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Jij lost vandaag een moeilijk probleem op waar je al een tijdje mee rondloopt.…

» Naar de daghoroscopen