×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe weet je of je een gezonde levensstijl hebt?

Hoe weet je of je een gezonde levensstijl hebt?
05.12.2014 - Redactie

Doe de test! Antwoorden met JA = goed bezig.


Stelling 1
Ik maak gezonde keuzes om mijn lichaam te voorzien van energie en vitamines, niet omdat ik er strak en slank uit wil zien.  Ja/Nee

Dit is echt een denkfout. Boodschappen doen en je maaltijden voorbereiden op basis van slank en strak is geen goede basis. De weegschaal en de spiegel (het uiterlijk) blijven de hoofdrol spelen. Zo blijft eten je dag beheersen en zullen je keuzes voornamelijk gebaseerd zijn op koolhydraatarm, mager en light. Zodra jij jouw keuzes maakt omdat je lichaam, cliché maar waar, jouw tempel en heiligdom is, ga je hele andere keuzes maken, beter luisteren naar je lichaam en heb je veel minder behoefte aan snackattacks en flexmomenten. Jij weet; slank en strak is slechts een logisch gevolg.

Stelling 2
Ik volg (vrijwel) nooit een strak voedingsprogramma en/of een (21 dagen) challenge of dieet.  Ja/Nee

Ik snap dat dit een goeie manier is om een groeispurt te geven aan je motivatie en resultaten, maar stop er dan ook direct mee als je eenmaal lekker bezig bent. Dit soort programma’s zorgen ervoor dat je leven in het teken staat van eten (en je uiterlijk).

Stelling 3
Ik vergeet soms te eten, maar ik maak het altijd goed met een gezonde maaltijd.  Ja/Nee

Vergeten te eten is gek genoeg een goed teken. Je bent er namelijk niet continu mee bezig en andere dingen in je leven zijn op dat moment ook leuk of belangrijk. Er zit echter een groot verschil tussen good en bad. Mensen die vergeten te eten en dan kiezen voor een snelle (ongezonde) snack, eten omdat stress de overhand heeft (=ongezond). Vergeten te eten om het daarna goed te maken met een gezonde maaltijd is een teken dat je het begrijpt.

Stelling 4
Sporten is ontzettend belangrijk voor mij, maar ik raak niet in paniek als ik even niet kan trainen.

Je hebt een (nieuwe) passie en geniet daarvan. Maar pas op dat je niet doorslaat. Je maakt net zoals met eten de keuze om te gaan trainen op basis van het verzorgen en onderhouden van je lichaam, niet op basis om te compenseren na een vreetweekend of de angst om dik te worden. Herstel voelt ook goed. Als je niet in paniek raakt omdat je even niet kunt sporten, weet je dat je op de goede weg zit.  Ja/Nee

Stelling 5
Ik kan onbezorgd genieten. Ja/Nee

Kun jij dat? Onbezorgd de touwtjes laten vieren? Lekker borrelen met een kaasplankje en je hier niet schuldig over voelen? Niet druk maken omdat je een vette risotto hebt gegeten of all the way bent gegaan bij de sushi? Zodra je onbezorgd kunt genieten én niet synoniem staat aan bunkeren en zuipen, ben je goed bezig.

Wil je meer leren over het ontwikkelen van een gezonde leefstijl? Bestel het boek Fitnessbijbel voor vrouwen. Het boek begeleidt je stap voor stap naar de juiste mindset.

Succes!

Marije



Deze blog is een bijdrage van Marije de Vries (1981). Ze onderneemt en werkt als trainer en coach binnen de fitnessbranche en het bedrijfsleven. Met een door haar ontwikkeld veranderingsprogramma helpt zij ieder jaar duizenden mannen, vrouwen en werknemers met de overstap naar een ideale lifestyle. Iedere week schrijft ze een blog voor Santé.

Lees alle blogs van Marije >>

Wat vind je ervan?

Reacties

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

02.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Jij wordt een beetje nerveus van al die veranderingen om je heen. Waarom toch?…

» Naar de daghoroscopen