×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe weet je of je een gezonde levensstijl hebt?

Hoe weet je of je een gezonde levensstijl hebt?
05.12.2014 - Redactie

Doe de test! Antwoorden met JA = goed bezig.


Stelling 1
Ik maak gezonde keuzes om mijn lichaam te voorzien van energie en vitamines, niet omdat ik er strak en slank uit wil zien.  Ja/Nee

Dit is echt een denkfout. Boodschappen doen en je maaltijden voorbereiden op basis van slank en strak is geen goede basis. De weegschaal en de spiegel (het uiterlijk) blijven de hoofdrol spelen. Zo blijft eten je dag beheersen en zullen je keuzes voornamelijk gebaseerd zijn op koolhydraatarm, mager en light. Zodra jij jouw keuzes maakt omdat je lichaam, cliché maar waar, jouw tempel en heiligdom is, ga je hele andere keuzes maken, beter luisteren naar je lichaam en heb je veel minder behoefte aan snackattacks en flexmomenten. Jij weet; slank en strak is slechts een logisch gevolg.

Stelling 2
Ik volg (vrijwel) nooit een strak voedingsprogramma en/of een (21 dagen) challenge of dieet.  Ja/Nee

Ik snap dat dit een goeie manier is om een groeispurt te geven aan je motivatie en resultaten, maar stop er dan ook direct mee als je eenmaal lekker bezig bent. Dit soort programma’s zorgen ervoor dat je leven in het teken staat van eten (en je uiterlijk).

Stelling 3
Ik vergeet soms te eten, maar ik maak het altijd goed met een gezonde maaltijd.  Ja/Nee

Vergeten te eten is gek genoeg een goed teken. Je bent er namelijk niet continu mee bezig en andere dingen in je leven zijn op dat moment ook leuk of belangrijk. Er zit echter een groot verschil tussen good en bad. Mensen die vergeten te eten en dan kiezen voor een snelle (ongezonde) snack, eten omdat stress de overhand heeft (=ongezond). Vergeten te eten om het daarna goed te maken met een gezonde maaltijd is een teken dat je het begrijpt.

Stelling 4
Sporten is ontzettend belangrijk voor mij, maar ik raak niet in paniek als ik even niet kan trainen.

Je hebt een (nieuwe) passie en geniet daarvan. Maar pas op dat je niet doorslaat. Je maakt net zoals met eten de keuze om te gaan trainen op basis van het verzorgen en onderhouden van je lichaam, niet op basis om te compenseren na een vreetweekend of de angst om dik te worden. Herstel voelt ook goed. Als je niet in paniek raakt omdat je even niet kunt sporten, weet je dat je op de goede weg zit.  Ja/Nee

Stelling 5
Ik kan onbezorgd genieten. Ja/Nee

Kun jij dat? Onbezorgd de touwtjes laten vieren? Lekker borrelen met een kaasplankje en je hier niet schuldig over voelen? Niet druk maken omdat je een vette risotto hebt gegeten of all the way bent gegaan bij de sushi? Zodra je onbezorgd kunt genieten én niet synoniem staat aan bunkeren en zuipen, ben je goed bezig.

Wil je meer leren over het ontwikkelen van een gezonde leefstijl? Bestel het boek Fitnessbijbel voor vrouwen. Het boek begeleidt je stap voor stap naar de juiste mindset.

Succes!

Marije



Deze blog is een bijdrage van Marije de Vries (1981). Ze onderneemt en werkt als trainer en coach binnen de fitnessbranche en het bedrijfsleven. Met een door haar ontwikkeld veranderingsprogramma helpt zij ieder jaar duizenden mannen, vrouwen en werknemers met de overstap naar een ideale lifestyle. Iedere week schrijft ze een blog voor Santé.

Lees alle blogs van Marije >>

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 128 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Jij bent overtuigd van je gelijk. Bovendien ben je vast besloten anderen te…

» Naar de daghoroscopen