×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe weet je of je een gezonde levensstijl hebt?

Hoe weet je of je een gezonde levensstijl hebt?
05.12.2014 - Redactie

Doe de test! Antwoorden met JA = goed bezig.


Stelling 1
Ik maak gezonde keuzes om mijn lichaam te voorzien van energie en vitamines, niet omdat ik er strak en slank uit wil zien.  Ja/Nee

Dit is echt een denkfout. Boodschappen doen en je maaltijden voorbereiden op basis van slank en strak is geen goede basis. De weegschaal en de spiegel (het uiterlijk) blijven de hoofdrol spelen. Zo blijft eten je dag beheersen en zullen je keuzes voornamelijk gebaseerd zijn op koolhydraatarm, mager en light. Zodra jij jouw keuzes maakt omdat je lichaam, cliché maar waar, jouw tempel en heiligdom is, ga je hele andere keuzes maken, beter luisteren naar je lichaam en heb je veel minder behoefte aan snackattacks en flexmomenten. Jij weet; slank en strak is slechts een logisch gevolg.

Stelling 2
Ik volg (vrijwel) nooit een strak voedingsprogramma en/of een (21 dagen) challenge of dieet.  Ja/Nee

Ik snap dat dit een goeie manier is om een groeispurt te geven aan je motivatie en resultaten, maar stop er dan ook direct mee als je eenmaal lekker bezig bent. Dit soort programma’s zorgen ervoor dat je leven in het teken staat van eten (en je uiterlijk).

Stelling 3
Ik vergeet soms te eten, maar ik maak het altijd goed met een gezonde maaltijd.  Ja/Nee

Vergeten te eten is gek genoeg een goed teken. Je bent er namelijk niet continu mee bezig en andere dingen in je leven zijn op dat moment ook leuk of belangrijk. Er zit echter een groot verschil tussen good en bad. Mensen die vergeten te eten en dan kiezen voor een snelle (ongezonde) snack, eten omdat stress de overhand heeft (=ongezond). Vergeten te eten om het daarna goed te maken met een gezonde maaltijd is een teken dat je het begrijpt.

Stelling 4
Sporten is ontzettend belangrijk voor mij, maar ik raak niet in paniek als ik even niet kan trainen.

Je hebt een (nieuwe) passie en geniet daarvan. Maar pas op dat je niet doorslaat. Je maakt net zoals met eten de keuze om te gaan trainen op basis van het verzorgen en onderhouden van je lichaam, niet op basis om te compenseren na een vreetweekend of de angst om dik te worden. Herstel voelt ook goed. Als je niet in paniek raakt omdat je even niet kunt sporten, weet je dat je op de goede weg zit.  Ja/Nee

Stelling 5
Ik kan onbezorgd genieten. Ja/Nee

Kun jij dat? Onbezorgd de touwtjes laten vieren? Lekker borrelen met een kaasplankje en je hier niet schuldig over voelen? Niet druk maken omdat je een vette risotto hebt gegeten of all the way bent gegaan bij de sushi? Zodra je onbezorgd kunt genieten én niet synoniem staat aan bunkeren en zuipen, ben je goed bezig.

Wil je meer leren over het ontwikkelen van een gezonde leefstijl? Bestel het boek Fitnessbijbel voor vrouwen. Het boek begeleidt je stap voor stap naar de juiste mindset.

Succes!

Marije



Deze blog is een bijdrage van Marije de Vries (1981). Ze onderneemt en werkt als trainer en coach binnen de fitnessbranche en het bedrijfsleven. Met een door haar ontwikkeld veranderingsprogramma helpt zij ieder jaar duizenden mannen, vrouwen en werknemers met de overstap naar een ideale lifestyle. Iedere week schrijft ze een blog voor Santé.

Lees alle blogs van Marije >>

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!