×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Heb ik een magnesiumtekort?

Heb ik een magnesium-tekort?
09.12.2017 - Redactie

Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen.


Wist je dat... Het belang van magnesium wordt vaak onderschat, terwijl de stof nodig is voor het aansturen van minstens 300 lichaamsfuncties.

Hoeveel magnesium heb je nodig?
Een volwassen vrouw zou per dag 250 tot 350mg magnesium binnen moeten  krijgen. Met een gezond eetpatroon lukt dat vaak. Desondanks heeft 20 procent van de volwassenen in West-Europa een tekort aan magnesium, aldus de World Health Organisation.

Welke symptomen heb je bij een magnesium-tekort?
De klachten bij een magnesiumtekort kunnen uiteenlopend zijn en daardoor is een tekort lastig te herkennen. Een aantal symptomen die kunnen wijzen op een tekort: spierzwakte, gespannen spieren, spierkramp, vermoeidheid, onrust, lusteloosheid, een laag libido of migraine.

Vermoed je dat je een tekort aan magnesium hebt, kun je je voedingspatroon eens onder de loep nemen en meer ingrediënten toevoegen die rijk aan magnesium zijn. Bij twijfel kun je het best langs de huisarts gaan, want een magnesiumtekort is makkelijk vast te stellen. Te veel magnesium is niet goed voor je lichaam, dus begin niet zomaar met het innemen van supplementen.

Lees ook: welke producten zijn rijk aan magnesium?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

Waarom krijg je spierpijn als je ziek bent?

26.10.2018 - Spierpijn is een van symptomen van griep, maar hoe kan het dat je spierpijn krijgt als je ziek bent? Lees verder

Verkouden en sporten

25.10.2018 - Ben je verkouden en twijfel je of het verstandig is om te gaan sporten? Er is een handig ezelsbruggetje voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Jij komt tot de conclusie dat op het moment niks zinnigs uit je handen komt.…

» Naar de daghoroscopen