×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Heb ik een magnesiumtekort?

Heb ik een magnesium-tekort?
09.12.2017 - Redactie

Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen.


Wist je dat... Het belang van magnesium wordt vaak onderschat, terwijl de stof nodig is voor het aansturen van minstens 300 lichaamsfuncties.

Hoeveel magnesium heb je nodig?
Een volwassen vrouw zou per dag 250 tot 350mg magnesium binnen moeten  krijgen. Met een gezond eetpatroon lukt dat vaak. Desondanks heeft 20 procent van de volwassenen in West-Europa een tekort aan magnesium, aldus de World Health Organisation.

Welke symptomen heb je bij een magnesium-tekort?
De klachten bij een magnesiumtekort kunnen uiteenlopend zijn en daardoor is een tekort lastig te herkennen. Een aantal symptomen die kunnen wijzen op een tekort: spierzwakte, gespannen spieren, spierkramp, vermoeidheid, onrust, lusteloosheid, een laag libido of migraine.

Vermoed je dat je een tekort aan magnesium hebt, kun je je voedingspatroon eens onder de loep nemen en meer ingrediënten toevoegen die rijk aan magnesium zijn. Bij twijfel kun je het best langs de huisarts gaan, want een magnesiumtekort is makkelijk vast te stellen. Te veel magnesium is niet goed voor je lichaam, dus begin niet zomaar met het innemen van supplementen.

Lees ook: welke producten zijn rijk aan magnesium?

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Koelen of verwarmen

21.07.2018 - Koorts, kneuzingen, kramp. Weet jij wanneer je moet koelen en wanneer je voor een warme kruik moet kiezen? Lees verder

Tips tegen blauwe plekken

19.07.2018 - Ben je bont en blauw? Vier remedies om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Lees verder

Tips tegen muggen

17.07.2018 - Word je lekgeprikt door muggen? Wij delen een aantal tips om muggen weg te houden. Lees verder

Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?

13.07.2018 - Soms weet je precies na welke botsing met welke tafelhoek je een blauwe plek hebt opgelopen. Andere keren lijken ze uit het niets te verschijnen. Lees verder

7 mogelijke oorzaken van rode ogen

13.07.2018 - Ben je ziek? Heb je gehuild? Heb je wel geslapen? Als je rode ogen hebt, kan dat je veel vragen opleveren. De volgende zeven dingen kunnen zorgen voor rode ogen. Lees verder

Jezelf wegen: hier moet je op letten

12.07.2018 - Wat kan er misgaan als je op de weegschaal gaat staan? Meer dan je denkt. Dit zijn 5 aandachtspuntjes. Lees verder

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

08.07.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

07.07.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen