×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

10x gezonder in een minuut

10x gezonder in een minuut
12.03.2013 - Redactie

Alle kleine beetjes dragen bij aan een gezonde levensstijl. Heb je een minuut over? Dit kun je doen om gezonder te worden.


1. Pak je sporttas alvast in
Zo kun je morgenochtend na het opstaan sporten, of je hebt na het werk geen excuus om op de bank neer te ploffen.
2. Maak je toetsenbord schoon
Je toetsenbord is een broeiplaats voor bacterieën, het kan dus geen kwaad hem eens grondig te reinigen.
3. Neem een korte pauze
Weg van dat computerscherm. Ga even thee zetten of socializen met een collega.
4. Haal drie keer diep adem
Voelt goed toch?
5. Neem de trap in plaats van de lift
Een goede gewoonte om jezelf aan te wennen.
6. Drink een glas water
Als je niet zo dorstig bent aangelegd, kan het er zomaar bij inschieten, maar drinken is belangrijk.
7. Zoek een gezond recept
In plaats van Facebook te checken, kun je ook alvast op zoek naar een geoznd recept voor vanavond.
8. Stretch jezelf even
Een paar diepe kniebuigingen, pak je handen vast achter je rug. Een korte stretch kan spanningen in je lichaam direct verminderen.
9. Complimenteer jezelf
Je bent goed bezig en iemand moet het tegen je zeggen. Het is zo makkelijk je te richten op je negatieve kanten, terwijl focussen op je positieve kanten je zoveel meer brengt!
10. Frisse lucht
Ga even snel naar buiten of zet het raam open. Frisse lucht doet je goed.

 

Heb jij nog tips?



Bron: Fitsugar
Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

15.01.2019 - Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Gezonde keuzes borrelplank

04.01.2019 - Nieuwjaarsborrels in het vooruitzicht? Geniet ervan. Wil je met het oog op je goede voornemens toch wat bewustere keuzes maken? Vervang de gefrituurde hapjes voor een van de volgende opties. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij hebt een doel voor ogen dat niet gemakkelijk te bereiken is. Maar je weet…

» Naar de daghoroscopen