×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 tips voor een gezonder ontbijt

5 tips voor een gezonder ontbijt
16.02.2013 - Redactie

Is jouw ontbijt gezond of trap je toch in één van de valkuilen?


Gebruik deze tips in je voordeel.

Laat je niet misleiden door vruchtensap
Het klinkt gezond om een sapje bij je ontbijt te drinken, maar veel varianten uit de supermarkt zijn helemaal niet zo gezond. Altijd goed: een los stuk fruit eten en daarbij een glas water drinken.

Weersta de verleiding van zoet
Pannenkoeken als ontbijt zijn niet erg gezond en ze vullen maar voor korte tijd. Hetzelfde geldt voor andere zoetigheden. Ze zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel, maar na een paar uur heb je alweer honger. Eet tijdens het ontbijt liever volkoren producten, yoghurt of een ei.

Voeg niets toe aan je koffie
Op je gemak een kop koffie drinken, is voor veel mensen de perfecte manier om rustig wakker te worden. Daar is niets mis mee. Let vooral op wat je aan je koffie toevoegt: suiker, siroop met een smaak, slagroom, dat zijn de boosdoeners. Wil je van deze extra's door je koffie af? Bouw het dan langzaam af, tot je je koffie op de gewenste manier drinkt.

Altijd klaar voor honger
We moeten toegeven, soms schiet ontbijten erbij in. Zorg dat je wat gezonde en voedzame snacks zoals mueslirepen (check wel even het etiket, sommige mueslirepen bevatten veel calorieën) en crackers hebt liggen. Deze gris je makkelijk mee onderweg naar je werk. Leg ook een pak in je bureaula op het werk. 

Sla je ontbijt niet over
Je hebt niet gegeten sinds je naar bed ging, probeer daarom 's ochtends altijd iets te eten. Ook als je je niet lekker voelt of geen honger hebt. Door maaltijden over te slaan, gaat je stofwisseling langzamer werken.

De spreuk ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar klopt wat betreft het ontbijt: een goed ontbijt is een goed en gezond begin van de dag.

Wat heb jij vandaag op als ontbijt?

 

Bron: Shape.com
Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

Ik heb een tekenbeet, wat nu?

20.06.2018 - Een tekenbeet kun je ongemerkt oplopen, bijvoorbeeld tijdens een wandeling door het bos of nadat je op het gras hebt gezeten. Het is belangrijk om een teek zo snel mogelijk te verwijderen. Weet jij waar je op moet letten? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

18.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 tips om je moedervlekken te controleren

16.06.2018 - Het is belangrijk om je moedervlekken in de gaten te houden. Als er iets afwijkend is, is de kans groter dat je het op tijd door hebt. Lees verder

Tips tegen hooikoorts

15.06.2018 - Naast medicijnen gebruiken, zijn er meer dingen die je kunt doen om je hooikoorts te verminderen. Lees verder

Hoe werkt bloed doneren?

14.06.2018 - Bloed doneren is een relatief simpele daad en je kunt er zelfs levens door redden. De eerste keer bloed doneren kan best spannend zijn. We vertellen je alvast wat handig is om te weten. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 praktische tips om minder plastic te gebruiken

06.06.2018 - Plastic is erg slecht voor het milieu. Veel van het plastic dat in de oceaan drijft, is plastic dat maar één keer gebruikt is. Lees verder

Doen: 10 minuten stevig wandelen

05.06.2018 - Er wordt vaak gesproken over 10.000 stappen per dag. Waar dat doel vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je bent een geduldig en trouw mens. Een gedane belofte zul jij niet gauw…

» Naar de daghoroscopen