×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 tips voor een gezonder ontbijt

5 tips voor een gezonder ontbijt
16.02.2013 - Redactie

Is jouw ontbijt gezond of trap je toch in één van de valkuilen?


Gebruik deze tips in je voordeel.

Laat je niet misleiden door vruchtensap
Het klinkt gezond om een sapje bij je ontbijt te drinken, maar veel varianten uit de supermarkt zijn helemaal niet zo gezond. Altijd goed: een los stuk fruit eten en daarbij een glas water drinken.

Weersta de verleiding van zoet
Pannenkoeken als ontbijt zijn niet erg gezond en ze vullen maar voor korte tijd. Hetzelfde geldt voor andere zoetigheden. Ze zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel, maar na een paar uur heb je alweer honger. Eet tijdens het ontbijt liever volkoren producten, yoghurt of een ei.

Voeg niets toe aan je koffie
Op je gemak een kop koffie drinken, is voor veel mensen de perfecte manier om rustig wakker te worden. Daar is niets mis mee. Let vooral op wat je aan je koffie toevoegt: suiker, siroop met een smaak, slagroom, dat zijn de boosdoeners. Wil je van deze extra's door je koffie af? Bouw het dan langzaam af, tot je je koffie op de gewenste manier drinkt.

Altijd klaar voor honger
We moeten toegeven, soms schiet ontbijten erbij in. Zorg dat je wat gezonde en voedzame snacks zoals mueslirepen (check wel even het etiket, sommige mueslirepen bevatten veel calorieën) en crackers hebt liggen. Deze gris je makkelijk mee onderweg naar je werk. Leg ook een pak in je bureaula op het werk. 

Sla je ontbijt niet over
Je hebt niet gegeten sinds je naar bed ging, probeer daarom 's ochtends altijd iets te eten. Ook als je je niet lekker voelt of geen honger hebt. Door maaltijden over te slaan, gaat je stofwisseling langzamer werken.

De spreuk ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar klopt wat betreft het ontbijt: een goed ontbijt is een goed en gezond begin van de dag.

Wat heb jij vandaag op als ontbijt?

 

Bron: Shape.com
Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

De leefstijl van Sanne van Rooij

20.10.2017 - Sanne van Rooij van blog Living the Green Life geeft toe dat het woord 'veganistisch' een beetje suf klinkt. Maar de lifestyle is dat allesbehalve. Ze probeert zoveel mogelijk mensen te inspireren om vaker plantaardig te eten. Dat deed ze al via Instagram, maar nu is ook haar kookboek Easy Vegan uit. Lees verder

Tips tegen vaginale droogheid

18.10.2017 - Nee, het is misschien geen sexy onderwerp, maar veel vrouwen hebben er last van. 35% van de vrouwen vanaf 18 jaar heeft er last van. In de overgang is dat zelfs de helft van de vrouwen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 115 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Vooral de zakelijke contacten kunnen wat problemen veroorzaken, in je…

» Naar de daghoroscopen