×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 tips voor een gezonder ontbijt

5 tips voor een gezonder ontbijt
16.02.2013 - Redactie

Is jouw ontbijt gezond of trap je toch in één van de valkuilen?


Gebruik deze tips in je voordeel.

Laat je niet misleiden door vruchtensap
Het klinkt gezond om een sapje bij je ontbijt te drinken, maar veel varianten uit de supermarkt zijn helemaal niet zo gezond. Altijd goed: een los stuk fruit eten en daarbij een glas water drinken.

Weersta de verleiding van zoet
Pannenkoeken als ontbijt zijn niet erg gezond en ze vullen maar voor korte tijd. Hetzelfde geldt voor andere zoetigheden. Ze zorgen voor een piek in je bloedsuikerspiegel, maar na een paar uur heb je alweer honger. Eet tijdens het ontbijt liever volkoren producten, yoghurt of een ei.

Voeg niets toe aan je koffie
Op je gemak een kop koffie drinken, is voor veel mensen de perfecte manier om rustig wakker te worden. Daar is niets mis mee. Let vooral op wat je aan je koffie toevoegt: suiker, siroop met een smaak, slagroom, dat zijn de boosdoeners. Wil je van deze extra's door je koffie af? Bouw het dan langzaam af, tot je je koffie op de gewenste manier drinkt.

Altijd klaar voor honger
We moeten toegeven, soms schiet ontbijten erbij in. Zorg dat je wat gezonde en voedzame snacks zoals mueslirepen (check wel even het etiket, sommige mueslirepen bevatten veel calorieën) en crackers hebt liggen. Deze gris je makkelijk mee onderweg naar je werk. Leg ook een pak in je bureaula op het werk. 

Sla je ontbijt niet over
Je hebt niet gegeten sinds je naar bed ging, probeer daarom 's ochtends altijd iets te eten. Ook als je je niet lekker voelt of geen honger hebt. Door maaltijden over te slaan, gaat je stofwisseling langzamer werken.

De spreuk ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar klopt wat betreft het ontbijt: een goed ontbijt is een goed en gezond begin van de dag.

Wat heb jij vandaag op als ontbijt?

 

Bron: Shape.com
Foto: Shutterstock.com
Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!