Placeholder

Oefeningen voor als je vaak op hakken loopt

Hakken staan prachtig, maar na een lange dag hebben je voeten en kuiten wel wat liefde verdiend.

Oefening 1: down facing dog
Kom in de down facing dog staan. Breng je rechtervoet op je tenen, wissel langzaam naar je linkervoet en herhaal het een aantal keer.

Oefening 2: kuiten strechten
Zet je handen tegen te muur. Stap met je rechtervoet vooruit en buig je knie. Zo voel je de stretch in je linkerkuit. Herhaal de oefening met je andere been. Herhaal de oefening een aantal keer voor beide benen.

Oefening 3: mini-voetmassage
Pak een kleine harde bal, zoals een tennis- of golfbal. Leg de bal onder je voet en rol er langzaam overheen.

Oefening 4: kuitmassage
Heb je een foamroller in huis? Verwen dan ook je kuiten met een massage.

Oefening 5: soepele enkels
Draai rondjes met je voet, beweeg daarbij vanuit je enkel. Draai vijf rondjes rechtsom en vijf rondjes linksom. Doe dit met beide voeten.

Lees ook
> Spoedcursus op hakken lopen
> Op hakken lopen: tips van een pro
> Geef jezelf een massage

Bron: Womenshealthmag.com | Beeld: Shutterstock