Sporten: maak er een wedstrijd van

Sporten: maak er een wedstrijd van

Sport je alleen? Door een wedstrijdelement aan het sporten toe te voegen, word je gemotiveerd om het beste uit jezelf te halen.

Uit onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania bleek dat sporters die er een competitie van maakten meer oefeningen deden en ook vaker aanwezig waren in individuele lessen.

Hoe voeg je het competitie-element toe aan sporten?

  1. Ga samen met een vriendin, zodat jullie elkaar kunnen uitdagen en tot het uiterste kunnen drijven.
  2. Start een WhatsAppgroep met degenen die in dezelfde sportles zitten of met wie je samen traint.
  3. Gebruik een stappenteller om jezelf uit te dagen
  4. Met verschillende activity trackers en in verschillende apps kun je strijden tegen je vrienden.
  5. Probeer je persoonlijk record te verbreken.

Beeld: Shutterstock