Hasta la siësta

2 juli 2012

We weten inmiddels uit onderzoek dat te weinig slaap bij kan dragen aan overgewicht. Een goede reden dus om ook ’s middags een dutje te doen. En wanneer kan dat nou beter dan in je vakantie?

Siësta
Je hoeft overigens niet bang te zijn dat een siësta overdag de kwaliteit van je nachtelijke rust beïnvloedt. Onderzoekers in New York ontdekten dat vrijwilligers beter presteerden bij cognitieve testen die direct na het middagdutje volgden en de dag erna, in vergelijking met dagen dat ze overdag geen siësta hielden.

Mediteren
Ben je nog te gespannen om je over te kunnen geven aan het lui zijn of een beautyslaapje? Mediteren kan helpen. Je bloeddruk gaat omlaag en je spieren ontspannen. De invloed van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, neemt af tot gezonde waarden. Zoek een schaduwrijke plek op, laat je gedachten wegzweven en relax.