Zo voelt je lichaam dat je voldaan bent

Zo voelt je lichaam dat je voldaan bent

Op je eerste bord lag een goede portie eten. Maar zelfs als je niet echt trek meer hebt, is het aantrekkelijk om toch een tweede keer op te scheppen. Zo zorg je dat je lichaam het signaal krijgt dat je voldaan bent.

Geen honger meer
De tweede keer dat we opscheppen, is dat vaak niet omdat we honger hebben. We hebben gewoon zin in meer, of vinden het zonde om de restjes weg te gooien.
 

1. Zorg dat je de restjes later kunt gebruiken
Vries de restjes in als dat mogelijk is, of maak er een lekkere lunch van voor morgen.

2. Blijf niet aan tafel zitten
Ruim de tafel af en kom in beweging zodra je genoeg hebt.

3. Neem iets zoets na
Een toetje, zoete thee of een stuk fruit zijn een goede afsluiting voor je maaltijd.

4. Neem een pepermuntje
Mint helpt je om je drang om te eten onder controle te houden. Met de smaak van pepermunt in je mond is het opeens een stuk minder aantrekkelijk om nog andere dingen te eten.

Beeld: Shutterstock