category colour brushLekker

Te veel gegeten? 6 tips om je beter te voelen

Met deze 6 tips voel je je beter nadat je een dag, of misschien wel de hele vakantie, te veel hebt gegeten.

1. Eet tijdelijk geen ongezonde snacks
Schrap voor een week junkfood uit je dieet. Je zult je al snel minder opgeblazen voelen en misschien houd je het na die week langer vol. Zorg dat de koelkast vol zit met gezonde producten. Gezond eten en gezonde tussendoortjes zijn dan binnen handbereik, waardoor je minder snel in ongezonde valkuilen stapt.

2. Ga sporten
Zodra je eenmaal begonnen bent met bewegen, zal het je goed doen. Eén keer sporten compenseert een ongezonde periode niet, maar het geeft wel een boost aan je energielevel en je humeur.

3. Drink genoeg water
Vind je water saai? Geef het meer smaak door fruit of kruiden toe te voegen. Je lichaam verwart honger makkelijk met dorst. Genoeg drinken heeft dus nog een voordeel: je overeet jezelf na een glas water minder snel.

4. Slaap genoeg
Nachtrust is belangrijk om je lichaam te herstellen en mag daarom niet ontbreken tijdens je mini-detox.

5. Durf nee te zeggen
Etentjes, barbecues, borrels en terrasjes. Al die sociale gelegenheden nodigen uit om gezellig een kaasstengel of bitterbal mee te eten. Durf nee te zeggen wanneer je dat nodig vindt, en anders: geniet!

6. Sla geen maaltijden over
Door een maaltijd over te slaan, vergroot je de kans dat je tussendoor ongezonde dingen begint te snacken.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest