Placeholder

5 tips om meer groente en fruit te eten

Door deze kleine veranderingen eet je makkelijk meer groente en fruit.

Wist je dat… Volgens recent onderzoek van University College London zouden we meer groente en fruit per dag moeten eten voor een optimale gezondheid; maar liefst zeven porties per dag.

1. Maak kleine veranderingen in je eetpatroon
Probeer niet in één keer je eetpatroon drastisch te veranderen, maar kijk hoe je met kleine aanpassingen resultaat kunt behalen. Kook bijvoorbeeld de helft minder pasta voor het avondeten en vul het aan met extra groenten.

2. Voeg aan iedere maaltijd wat groenten en fruit toe
Doe 's ochtends fruit in je yoghurt en spinazie door je omelet of smoothie. Maak bij de lunch een kleine salade, of ga voor een soep gevuld met groenten.

3. Stil je zoete trek met fruit
Een stuk fruit kan helpen om je trek in zoetigheid te stillen. Geen zin in gewoon fruit? Maak een portie appelchips.

4. Maak er een smoothie van
Heb je er moeite mee om genoeg groente en fruit te eten? Maak er dan eens een smoothie van. Het is gezond en er gaat een heleboel groente en fruit in één glas.

5. Door je kant-en-klaarmaaltijd
Voeg extra groenten toe aan de pastasaus uit pot of soep uit blik. We hebben immers niet altijd tijd om uitgebreid te koken.

Meer lezen
> Hoe vries je groenten en fruit in?
> Gepureerde groenten
> 3 manieren om vanaf vandaag gezonder te eten
> Gezonder eten door kleine veranderingen in je keuken

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock