category colour brushLekker

4 vragen om jezelf te stellen voor je begint met eten

Wees je bewust van wat je eet, voordat je het eet. Deze 4 vragen helpen je daarbij.

1. Wat ga ik eten?
Als je bewust bezig bent met wat je eet, is het niet genoeg om te antwoorden met 'een koekje'. Bekijk de verpakking en lees de ingrediëntenlijst.

Verbeterpunt: Stop met kopen van voorverpakt voedsel of koop voorverpakte producten met zo min mogelijk ingrediënten.

2. Waar komt het vandaan?
Fruit uit Spanje heeft al een weg afgelegd voordat het in de Nederlandse schappen ligt. Het is daarnaast goed om je af te vragen of je eten van het boerenland komt of uit een fabriek.

Verbeterpunt: Koop vaker bij lokale boeren of op streekmarkten.

3. Waarom ga ik eten?
Eet je omdat je honger hebt, of omdat je jezelf wilt belonen? We eten te vaak uit gewoonte, verveling of door emoties. Dat hoeft niet erg te zijn, maar het is iets om bij stil te staan.

Verbeterpunt: Beoordeel je honger op een schaal van 1 tot 10.  Geef je een cijfer onder de 5? Dan is honger waarschijnlijk niet de reden dat je gaat eten.

4. Hoe voel ik me nadat ik het op heb?
Eten kan je een goed gevoel geven, maar dat is vaak tijdelijk. Sta voor je iets in je mond stopt even stil bij het langetermijneffect: hoe voel je je nadat je dit gegeten hebt?

Verbeterpunt: Heb je regelmatig spijt nadat je iets gegeten hebt? Het kan helpen om een tijdje bij te houden wat je precies eet en waarom.

Lees meer
> 7x waarom we te veel eten
> Tips om bewust te eten
> 5 tips om je honger te stillen

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest