Ontspanningstips

22 september 2010

Koester de nazomer! Hoe houd je het relaxte gevoel van afgelopen zomer zo lang mogelijk vast? Door zelf ontstrest en relaxt te zijn. Santé geeft tips om te ontspannen!

Me-time
Soms moet je een beetje egoïstisch zijn om een leuker mens voor je omgeving te zijn. Plan dus elke dag, of je nu thuis of de deur uit bent, een kwartier voor jezelf waarin je iets doet wat jij leuk vindt.

Eet lekker
Je hoeft in of na de vakantie lekker eten niet op te geven, dat geeft alleen maar stress. Eet er gewoon minder van. Waar je je wel aan te buiten mag gaan, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan. Dit stofje – aanwezig in eieren, zalm, kip, tonijn en tofu – stimuleert de aanmaak van serotonine, dat op zijn beurt het stressgevoel vermindert.

Ontspannen rituelen
Wanneer je iedere avond hetzelfde doet voordat je naar bed gaat, geef je aan je hersenen het signaal dat het tijd is om te gaan slapen.