×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Koolhydraten: de schrik van elke vrouw, maar niet voor jou!

Koolhydraten: de schrik van elke vrouw, maar niet voor jou!
06.12.2012 - Redactie

In dit item heb ik het over brood, pasta en rijst. De producten waar veel mensen vraagtekens bij hebben. Moet je ze nou wel of niet eten? Mijn antwoord: absoluut wel!


Om ervoor te zorgen dat je lijf in (top)vorm blijft, ga je met brood, rijst en pasta om, net zoals je doet met je favoriete partyoutfit. Dé outfit die je naar feestjes aantrekt of tijdens een date of avondje uit. Deze producten zijn dus niet zo vanzelfsprekend als je huispak, of simpele maar o zo lekker zittende spijkerbroek. Kwaliteit gaat voor kwantiteit!

Mijn advies voor iedereen die slank en strak wilt worden en blijven
Heb je een zittend beroep? Beperk de inname van deze producten tot één maaltijd per dag. Bijvoorbeeld een rijk ontbijt of lunch met (rogge/spelt/volkoren)brood en/of lijnzaad. Het liefst zo vroeg mogelijk op de dag zodat je lijf de energie ervan plukt en je het verbrandt.

Ga je sporten of ben je actief die dag?
Dan is het verstandig om ruim twee uur van tevoren nog iets koolhydraatrijks te eten zoals een klein beetje volkorenpasta, zilvervliesrijst of brood. Drukke actieve dag? Dan geldt hetzelfde; twee koolhydraatrijke momenten. Op dagen dat je weinig beweegt, eet je lichter. Bijvoorbeeld een salade of soep.

Extra tips
De verhouding op je bord is 1/3. De rest groente, vlees, vis, yoghurt of kwark. Ongeveer 75 à 100 gram (klein handje) is al gemiddeld zo rond de 350 à 400 calorieën. Meer dan voldoende dus.

Eet geen extra energie als je deze niet meer verbrandt. Eet al helemaal geen extra energie als je het de volgende dag ook niet verbrandt.

Door te sporten en elke dag actief te zijn is het mogelijk om vaker koolhydraatrijk te eten en te genieten van deze producten zonder het terug te zien op de weegschaal.

Onthoud
Veel calorieën eten (kanen als een bouwvakker) is niet erg, mits het bord gevuld is met gezonde producten, het één bord is en deze energie zo vroeg mogelijk op de dag genuttigd wordt en/of binnen een actieve leefstijl.

Bekijk de voedingslijst om te zien welke koolhydraten goed voor je zijn.

Marije
Fitnessbijbel voor Vrouwen

Wat vind je ervan?

Reacties

Plassen over een kwallenbeet

29.06.2018 - Lees dit artikel even voordat je over je heen laat plassen (of over iemand heen plast). Lees verder

Roken schadelijker dan gedacht

14.06.2018 - Roken is schadelijker dan de verpakkingen van sigaretten beweren. Dat blijkt uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Lees verder

Hoe slecht is schermgebruik voor de ogen van kinderen?

07.06.2018 - Uit onderzoek blijkt dat het niet goed is voor kinderogen om veel naar het scherm van een smartphone of tablet te kijken. 25 procent van de dertienjarigen is bijziend. Hoe komt dat? En hoe zit dat bij onze eigen ogen? Lees verder

Verzacht de jeuk van een muggenbeet met een pleister

19.05.2018 - Als een muggenbult eenmaal jeukt, is het lastig om eraf te blijven. Vooral voor kinderen kan het lastig zijn om niet te krabben. De pleisters van Moskinto zijn een handige oplossing voor kinderen (vanaf drie jaar) of jezelf. Lees verder

Hoelang sta jij in de keuken?

30.04.2018 - Gemiddeld besteden we in Nederland 28 minuten in de keuken. Lees verder

Hooikoorts of verkouden?

23.04.2018 - Het griepseizoen gaat naadloos over in het hooikoortsseizoen. Hoe weet je of je verkouden of allergisch bent? Lees verder

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

06.04.2018 - Onze favoriete manier om calorieën te verbranden. Lees verder

Komt er een explosieve stijging van de zorgpremie in 2019?

27.03.2018 - De grote heisa rondom zorgpremies begint meestal aan het eind van het jaar, maar na een jaarverslag van CZ begon er gisteren al veel berichtgeving over zorgverzekeringen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 137 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen