5 manieren om je training zwaarder te maken

3 mei 2016

Geef niet toe aan de fitnesssleur.

1. Gebruik zwaardere gewichten
Train je al maanden met hetzelfde gewicht? Tijd om wat gewicht toe te voegen. Voeg het gewicht wel geleidelijk toe om blessures te voorkomen.

2. Train sneller
Tussen sets van oefeningen zou je maximaal 30 tot 45 seconden rust moeten nemen. Dat is inderdaad kort, maar het feit dat je daarna uitgeput raakt, is goed.

3. Train langzamer
Voer de oefeningen langzamer, bewuster en gecontroleerder uit om ze zwaarder te maken. Focus je op de spieren die het werk horen te doen en houd de rest stil.

4. Train samen
En dan niet om samen te kletsen tijdens de training. Probeer elkaar uit te dagen en tot het uiterste te pushen.

5. Verbreek je persoonlijke record
Jezelf blijven uitdagen is de manier om het beste uit je training te halen. Je kunt jezelf inschrijven voor een wedstrijd om ergens naartoe te trainen.

Hoe zorg jij dat je training uitdagend blijft?

Beeld: Shutterstock