zomer

3 powertips voor de zomer

Fit, strak in je vel en blakend van energie. Met deze powertips van Santé kan jouw zomer niet meer stuk.

Tip 1: Makkelijk en snel koken op vakantie
Ralph Moorman: ‘Op vakantie is het makkelijk om eenpansgerechten te maken, roerbakken dus. Het makkelijkst is om met voorgesneden groenten te werken. Kies als koolhydraatbron bijvoorbeeld peulvruchten uit een glazen pot. Voeding uit blik is minder gezond. Dat komt doordat het plastic laagje aan de binnenkant de chemische stof Bisfenol A (BPA) bevat, dat wordt afgegeven aan het voedsel. Dit stofje kan je hormoonhuishouding verstoren.’

Tip 2: Zomers fruit
Frambozen bevatten een geneeskrachtig stofje dat in geen enkel ander voedingsmiddel in die hoeveelheden voorkomt. Ze stimuleren de bloedsomloop en bevorderen spier herstel na inspanning.

Tip 3: Doe de zeester
De zeester is een goede warming-up. Ga met gespreide armen en benen in het zand staan. Trek je rechterknie krachtig naar je borst en breng tegelijkertijd je beide armen naar je navel. Doe daarna hetzelfde met links. Een goede warming-up die de spieren in je benen, billen, armen en buik versterkt.

Beeld: Getty Images