Verkoudheid 2100x1440

Tips om sneller van je verkoudheid af te zijn

Verkouden zijn was nog nooit zo ongemakkelijk. Met deze tips is je verkoudheid sneller over en wat blijkt? Snuit vooral niet je neus.

Niet snuiten
Wanneer je hard snuit pers je slijm in de bijholten en heb je kans op een holteontsteking. Volgens onderzoekers is het daarom beter om je neus op te halen. Toch snuitdrang? Gebruik dan een tissue, druk een neusgat dicht en snuit niet te hard door het andere neusgat. Snuit daarna het andere gat. Een neusdouche kan ook wonderen doen om je luchtwegen vrij te krijgen (beetje vreemd in het begin, maar heel effectief).

Slaap genoeg
Neem je rust. Een nachtrust van tenminste acht uur versnelt je herstel. Je kunt beter niet op je zij of je rug slapen, want door de druk zal je neus dicht gaan zitten óf juist gaan lopen. Ga liever op je rug liggen of in een iets rechtop zittende houding.

Was handen, reinig kranen en deurklinken
Behalve dat het de kans verkleint om überhaupt verkouden te worden helpt het – vooral grondig – wassen van handen, kranen en deurklinken de verdere verspreiding van ziektekiemen tegen te gaan. Zo ben je eerder van je verkoudheid af.

Let op je slijmvliezen
Veel drinken houdt de gezwollen slijmvliezen vochtig. Vooral de warme damp van thee is goed tegen vastzittend slijm in neus en keel. Alcoholische drank werkt juist averechts en droogt uit, evenals een warme douche. Vermijd ook sigarettenrook, het irriteert en vertraagt het herstel. Een neusspray op basis van een zoutoplossing (deze geeft namelijk geen bijwerkingen) kan je luchtwegen openen.

Zorg voor frisse lucht
Droge, warme lucht droogt de slijmvliezen uit. Bovendien zijn centraal verwarmde ruimtes met meerdere mensen een ideale broedplek voor het verkoudheidsvirus om toe te slaan. Blijf dus goed ventileren.

GezondheidGezondheid
San2110

Ontvang jouw dosis inspiratie voor een healthy lifestyle elke maand op de mat.

Abonneren
Digitaal lezen
Los kopen