Break voor je brein

11 januari 2015

5 tips om je hersenen op ‘stil’ te zetten.

1. Ga op nieuwsdieet
Kranten, tv, nieuws-apps, je hoeft ze niet per se te volgen. Minder nieuws tot je nemen betekent ook dat je minder blootstaat aan ellende, hypes en onrust in je hoofd.

2. Zorg voor een radiostilte
Stap eens in de auto zonder meteen de radio aan te zetten. Maak een rit zonder te luisteren naar muziek of gebabbel van een presentator en geniet van de reis in stilte.

3. Leg je telefoon weg
Maak regels voor jezelf over wanneer je wel en niet op je telefoon mag kijken. Beloof jezelf bijvoorbeeld om de telefoon niet tijdens het eten of in de slaap- en badkamer te gebruiken.

4. Schakel alarmbellen uit
Vlieg jij bij elke piep van je computer, telefoon of tablet overeind? Zet alle meldingen op stil, dan zul je zien dat je brein zich focust op natuurlijke bezigheden zoals dagdromen.

5. Doe oordoppen in
Gebruik de oordopjes van je mp3-speler niet alleen om naar muziek te luisteren, maar doe ze eens in om je af te sluiten van de wereld om je heen.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock