category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

3 manieren om je spijsvertering te bevorderen

Help je spijsvertering. Deze drie tips kun je vandaag nog toepassen.

1. Eet langzamer en kauw beter
Een goede spijsvertering begint in je mond. Wanneer je niet goed genoeg kauwt, wordt het eten minder goed vermengd met de enzymen in je speeksel. Je maag zal meer moeite hebben om het voedsel te verteren.

Lees ook: Hoe lang zou je moeten kauwen op één hap?

2. Eet gezond
Eet veel groenten, fruit en producten met vezels. Voeg bijvoorbeeld wat lijnzaad toe aan je ontbijt, een goed ingrediënt om je spijsvertering te ondersteunen. Voeg gerust kruiden toe om je eten meer smaak te geven. Onder andere kaneel, munt en gember zijn een goede keuze voor je spijsvertering.

3. Beweeg
Beweging stimuleert je darmen. Kom van de bank af en zet jezelf (en je spijsvertering) aan het werk.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest