10 veranderingen die maar 5 minuten kosten

4 mei 2020

Door steeds meer kleine veranderingen in je leven door te voeren, heb je aan het einde van de rit ongemerkt een enorme omslag gemaakt.

1. Maak de deurknoppen schoon

Door oppervlakken die vaak aangeraakt worden te desinfecteren, verklein je de kans dat een verkoudheid zich verspreid.

2. Draag iedere dag spf

Ook in de winter zou je je gezicht en handen moeten insmeren met een crème met spf.

Lees ook: ‘Gelukkiger door kleine veranderingen in huis‘

3. Lees etiketten

Hoe minder ingrediënten hoe gezonder een product over het algemeen is. Bestaat een product vooral uit ingrediënten die je niet kunt uitspreken? Dat is meestal geen goed teken. Als je etiketten lezen een tijdje volhoudt, weet je straks precies welk product binnen een productgroep de gezondste keuze is.

4. Check je plas

Als je genoeg drinkt, zou je urine bijna doorzichtig moeten zijn. Lees ook: 3 tekenen dat je te weinig drinkt.

5. Na iedere plas een glas

Deze wijsheid van oma zou iedereen moeten doorvoeren: om genoeg water te drinken, kun je iedere keer dat je naar het toilet bent geweest een glas water drinken.

6. Zit en sta rechtop

Een goede houding verkleint de kans op rug-, nek- en schouderklachten. Daarnaast voel je je zelfverzekerder met een goede houding.

7. Bel de sportvereniging om een proefles aan te vragen

Dit is typisch zoiets wat je al weken uitstelt. Tijd om de stap te nemen, achteraf zul je er blij mee zijn.

8. Train je geheugen

Maak een puzzel of doe brain training met een app.

9. Gebruik kruiden om je eten smaak te geven

Wanneer je eten genoeg smaak heeft, raak je sneller verzadigd. Verder zijn kruiden gezond: kurkuma is bijvoorbeeld goed voor de spijsvertering en kaneel werkt ontstekingsremmend.

10. Voeg aan iedere maaltijd groenten toe

Op deze manier wordt het makkelijker om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen.