Is het altijd nodig om te drinken tijdens het sporten?

4 april 2018

Is het verstandig om voor een uur sporten een flesje water mee te nemen?

Tijdens een work-out van een uur hoef je niet per sé te drinken. Heb je een droge mond tijdens het sporten? Dorst kan een teken van uitdroging zijn. Je vochtgehalte aanvullen duurt echter lang en dat doe je niet met een flesje water tijdens een training. Als je lichaam van voldoende vocht is voorzien en je drinkt een flink glas water, dan plas je dat gemiddeld een uur later weer uit. Kom je vocht te kort, dan duurt het veel langer. Drink daarom elke dag zo’n anderhalve tot twee liter, zodat je vochtgehalte altijd, dus ook al vóór een training, op peil is. Overigens kun je natuurlijk altijd tussendoor iets drinken als je dat gewoon lekker verfrissend vindt. En duurt je work-out langer dan twee uur, dan is het sowieso slim om te doen.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock