Combineer de plank met cardio
6 oktober 2013
De plank blijft een van de meest favoriete en effectieve oefeningen. Combineer de plank met jumping jacks om hem naar een hoger niveau te brengen.
Hoe doe je de oefening?
Begin in de plank. Zorg dat je schouders boven je polsen zijn of steun op je ellebogen. Je voeten zijn bij elkaar. Vervolgens begin je met de jumping jacks door te spring en je benen wijd te zetten. Houd je bovenlijf daarbij stabiel. Herhaal dit 30 keer.
