×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe weet je of je klaar bent voor een marathon?

Klaar voor een marathon
06.01.2019 - Redactie

Vraag jij je wel eens af of je klaar bent voor een marathon?


Hoe lang moet je trainen om fysiek gezond te finishen? Vijf jaar, één jaar, of eerder een paar maanden? Als je meer dan twee jaar één tot drie keer per week hardloopt, zou je je in principe binnen twaalf tot vijftien weken kunnen voorbereiden op een marathon. Natuurlijk hoor je weleens wonderverhalen over mensen die zonder veel te trainen de marathon uitlopen. Dat is niet gezond, sterker nog: het kan zelfs gevaarlijk zijn.

Je lichaam moet vooraf voldoende gewend zijn aan het hardlopen, want een marathon is een aanslag op je lichaam. Ongetraind aan de slag gaan, is geen optie. Het is aan te raden om pas voor een marathon te gaan trainen als je vijftien tot twintig kilometer moeiteloos kunt volhouden. Als je een marathon gaat lopen, is het belangrijk dat je gezond over de finish komt. Je wilt niet dat je vervolgens maanden niet meer kunt hardlopen, omdat je al je spieren in je lichaam zwaar hebt overbelast.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Platte buik zonder sportschool

16.01.2019 - Wil je een plattere buik? Dat kun je ook bereiken zonder sporten. Met deze tips gaat je broek straks makkelijker dicht. Lees verder

Klaar voor een marathon

06.01.2019 - Vraag jij je wel eens af of je klaar bent voor een marathon? Lees verder

Oefeningen leger

28.12.2018 - De oefeningen zijn niet mals. Lees verder

Chocolademelk na het sporten

06.12.2018 - Je hoeft je niet schuldig te voelen als je na het sporten op de bank hangt met een warme chocolademelk. Lees verder

Buiten sporten als het koud is

18.11.2018 - De eerste nachtvorst van dit seizoen is voorspeld, maar dat is geen excuus om niet buiten te gaan sporten. Een winterwork-out is juist supereffectief. Lees verder

Skinny fat

10.11.2018 - Deze maand lees je in Santé het verhaal van Esmir, die haar skinny fat te lijf gaat. Maar wát is skinny fat eigenlijk? Lees verder

Afgeslankt de feestdagen in? Begin dan nu

06.11.2018 - Voor je het weet is het weer Kerst en Oud & Nieuw. Wil je net als Lieke met de feestdagen (weer) in je favoriete outfit kunnen? Dan is nu het moment om er iets aan te doen! Lees verder

5 tips voor een sterke rug

04.11.2018 - Je rug is een meesterwerk: 120 spieren, 24 wervels en 23 'schokdemmpers' die ervoor zorgen dat je mooi rechtop loopt. Houd je rug gezond en sterk en voorkom rugklachten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 51 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jouw energie is vandaag prima in orde. Je kunt meer dan je ooit voor mogelijk…

» Naar de daghoroscopen

Volg Santé op Pinterest

Bekijk het profiel van Santé op Pinterest.