×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?

Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?
16.11.2017 - Redactie

De belangrijkste truc om je work-out winterproof te maken.


Draag laagjes
Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel. Zeker in de winter is de juiste sportkleding belangrijk voor een comfortabele work-out. De eerste rondjes zijn sowieso koud, maar daarna train je je snel warm. De oplossing is laagjes dragen, zo kun je wanneer het nodig is iets aan- of uitdoen. Een aantal punten om rekening mee te houden:

  • Zorg dat de basislaag je droog houdt. Vermijd katoen, dit neemt nauwelijks zweet op en houdt je dus nat.
  • De tweede laag is een warme laag die je lichaam isoleert. Fleece of wol zijn hier geschikte stoffen voor.
  • Voor een goede isolatie moet er tussen de eerste en tweede laag wat ruimte zitten.
  • Als derde laag kun je als het nodig is, kiezen voor een windjack of regenjack.
  • Je nek kun je warmhouden met een Buff.

Bekijk in het schema hieronder welke lagen je bij welke temperatuur draagt.

Lees in het decembernummer het artikel 'Winterproof je work-out' voor meer tips voor sporten in de winter.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

4 signalen dat je fitter wordt, ondanks dat je geen gewicht verliest

18.01.2018 - Dat je geen gewicht verliest, betekent niet dat je niet fitter wordt. Het kan zelfs het tegendeel betekenen. Aan de volgende signalen kun je merken dat je wel degelijk fitter bent geworden. Lees verder

Dit worden de sporttrends in 2018

28.12.2017 - Is het tijd om je sportroutine nieuw leven in te blazen, of ga je in 2018 op dezelfde voet door met sporten? Lees verder

Waarom zweet de één meer dan de ander?

19.12.2017 - Terwijl het zweet van je voorhoofd drupt, zie je dat degene op de loopband naast je nauwelijks ergens last van heeft. Hoeveel je zweet, hangt af van verschillende factoren. Lees verder

Sport goal: leer de split

17.12.2017 - Ga op zoek naar het perfecte evenwicht tussen stabiliteit, kracht en gemak. Lees verder

Tips om veilig door de sneeuw te fietsen

11.12.2017 - Weer of geen weer, soms ontkom je er niet aan om naar buiten te gaan. Met deze tips fiets je - hopelijk - zonder uitglijders te maken. Lees verder

Wat is een Buff?

22.11.2017 - Met een Buff bescherm je je nek tegen de kou, handig als je buiten sport in de kou. Lees verder

Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?

16.11.2017 - De belangrijkste truc om je work-out winterproof te maken. Lees verder

Is jouw training te licht?

01.11.2017 - Blijf het maximale uit je training halen. Wees eerlijk en blijf alert op de volgende signalen die erop kunnen wijzen dat je training te makkelijk is geworden. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 48 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jij voelt je nog niet helemaal lekker. Er lijken steeds nieuwe problemen bij…

» Naar de daghoroscopen