×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?

Buiten sporten in de winter: hoeveel laagjes trek je aan?
16.11.2017 - Redactie

De belangrijkste truc om je work-out winterproof te maken.


Draag laagjes
Slecht weer bestaat niet, slechte kleding wel. Zeker in de winter is de juiste sportkleding belangrijk voor een comfortabele work-out. De eerste rondjes zijn sowieso koud, maar daarna train je je snel warm. De oplossing is laagjes dragen, zo kun je wanneer het nodig is iets aan- of uitdoen. Een aantal punten om rekening mee te houden:

  • Zorg dat de basislaag je droog houdt. Vermijd katoen, dit neemt nauwelijks zweet op en houdt je dus nat.
  • De tweede laag is een warme laag die je lichaam isoleert. Fleece of wol zijn hier geschikte stoffen voor.
  • Voor een goede isolatie moet er tussen de eerste en tweede laag wat ruimte zitten.
  • Als derde laag kun je als het nodig is, kiezen voor een windjack of regenjack.
  • Je nek kun je warmhouden met een Buff.

Bekijk in het schema hieronder welke lagen je bij welke temperatuur draagt.

Lees in het decembernummer het artikel 'Winterproof je work-out' voor meer tips voor sporten in de winter.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Eagle arms

15.09.2018 - Tijdens haar pilatesles ziet webredacteur Shirley iedereen met gemak de armen verstrengelen voor de eagle pose. Zelf komt ze er in de verste verte niet in de buurt. Lees verder

Leukste sneakers

15.09.2018 - Of je ze nu draagt tijdens het sporten of naar je werk: de allerleukste sneakers staan deze maand in Santé. We geven je een kijkje achter de schermen. Lees verder

Jeuk door zweten

10.09.2018 - Het lijkt bijna alsof je allergisch bent voor sporten of je eigen zweet. Heb jij wel eens last van jeuk tijdens het sporten? Lees verder

tips voor thuis sporten

06.09.2018 - Thuis sporten? Zo houd je het vol, ook als je normaal een sportschoolfanaat bent. Lees verder

Sporten maakt gelukkig, maar overdrijf niet

16.08.2018 - Sporten maakt gelukkig, maar zoals met veel dingen het geval is, kan het te veel worden. Lees verder

3 oefeningen om de split te oefenen

11.08.2018 - Zou je graag wat soepeler zijn? Met deze drie oefeningen werk je naar een split toe. Lees verder

Split in 4 weken

03.08.2018 - De Japanse yogadocent Eiko doet in haar boek uit de doeken hoe iedereen de split in vier weken kan leren. Santé's Shirley (28) probeert het uit. Lees verder

Buikspieren aanspannen

25.07.2018 - Hoe span je op commando je buikspieren aan en hoe weet je zeker of je het goed doet? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 51 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Jouw communicatie kan tot misverstanden leiden. Denk goed na voordat je iets…

» Naar de daghoroscopen