×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat is pronatie?

Wat is pronatie?
12.07.2017 - Redactie

Pronatie, overpronatie... Als je begint met hardlopen heb je de termen misschien al een keer horen vallen. Wij leggen uit wat pronatie is.


Pronatie is de manier waarop je je voeten naar binnen kantelt tijdens het lopen om de schok op te vangen en te verdelen.

Onderpronatie
De buitenkant van je hiel raakt de grond met een grotere hoek, waardoor je onderbenen meer schokken moeten opvangen. Dit komt vaker voor bij mensen met hoge wreven.

Neutrale pronatie
De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt naar binnen om de schok te dempen. Dit is de beste manier om te landen tijdens het hardlopen, het geeft over het algemeen de minste kans op blessures.

Overpronatie
Overpronatie komt veel voor. Vooral bi lage voetholtes of platte voeten. Het betekent dat je voet op de buitenkant van de hiel landt en daarna t eveel naar binnen kantelt, waardoor het gewicht verplaatst naar de binnenkant van je voet.

Hoe weet je welke 'afwijking' jouw voeten hebben?
Je oude (hardloop)schoen verraadt al veel: is er veel slijtage aan de buitenkant? Dan heb je waarschijnlijk te maken met onderpronatie. Andersom werkt het ook: slijtage aan de binnenkant van de schoen komt meestal door overpronatie. In een goede sportwinkel kunnen ze je adviseren over jouw loopstijl en het beste type schoenen voor jou.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Platte buik zonder sportschool

16.01.2019 - Wil je een plattere buik? Dat kun je ook bereiken zonder sporten. Met deze tips gaat je broek straks makkelijker dicht. Lees verder

Klaar voor een marathon

06.01.2019 - Vraag jij je wel eens af of je klaar bent voor een marathon? Lees verder

Oefeningen leger

28.12.2018 - De oefeningen zijn niet mals. Lees verder

Chocolademelk na het sporten

06.12.2018 - Je hoeft je niet schuldig te voelen als je na het sporten op de bank hangt met een warme chocolademelk. Lees verder

Buiten sporten als het koud is

18.11.2018 - De eerste nachtvorst van dit seizoen is voorspeld, maar dat is geen excuus om niet buiten te gaan sporten. Een winterwork-out is juist supereffectief. Lees verder

Skinny fat

10.11.2018 - Deze maand lees je in Santé het verhaal van Esmir, die haar skinny fat te lijf gaat. Maar wát is skinny fat eigenlijk? Lees verder

Afgeslankt de feestdagen in? Begin dan nu

06.11.2018 - Voor je het weet is het weer Kerst en Oud & Nieuw. Wil je net als Lieke met de feestdagen (weer) in je favoriete outfit kunnen? Dan is nu het moment om er iets aan te doen! Lees verder

5 tips voor een sterke rug

04.11.2018 - Je rug is een meesterwerk: 120 spieren, 24 wervels en 23 'schokdemmpers' die ervoor zorgen dat je mooi rechtop loopt. Houd je rug gezond en sterk en voorkom rugklachten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 51 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jouw energie is vandaag prima in orde. Je kunt meer dan je ooit voor mogelijk…

» Naar de daghoroscopen