×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat is pronatie?

Wat is pronatie?
12.07.2017 - Redactie

Pronatie, overpronatie... Als je begint met hardlopen heb je de termen misschien al een keer horen vallen. Wij leggen uit wat pronatie is.


Pronatie is de manier waarop je je voeten naar binnen kantelt tijdens het lopen om de schok op te vangen en te verdelen.

Onderpronatie
De buitenkant van je hiel raakt de grond met een grotere hoek, waardoor je onderbenen meer schokken moeten opvangen. Dit komt vaker voor bij mensen met hoge wreven.

Neutrale pronatie
De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt naar binnen om de schok te dempen. Dit is de beste manier om te landen tijdens het hardlopen, het geeft over het algemeen de minste kans op blessures.

Overpronatie
Overpronatie komt veel voor. Vooral bi lage voetholtes of platte voeten. Het betekent dat je voet op de buitenkant van de hiel landt en daarna t eveel naar binnen kantelt, waardoor het gewicht verplaatst naar de binnenkant van je voet.

Hoe weet je welke 'afwijking' jouw voeten hebben?
Je oude (hardloop)schoen verraadt al veel: is er veel slijtage aan de buitenkant? Dan heb je waarschijnlijk te maken met onderpronatie. Andersom werkt het ook: slijtage aan de binnenkant van de schoen komt meestal door overpronatie. In een goede sportwinkel kunnen ze je adviseren over jouw loopstijl en het beste type schoenen voor jou.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Sporten maakt gelukkig, maar overdrijf niet

16.08.2018 - Sporten maakt gelukkig, maar zoals met veel dingen het geval is, kan het te veel worden. Lees verder

3 oefeningen om de split te oefenen

11.08.2018 - Zou je graag wat soepeler zijn? Met deze drie oefeningen werk je naar een split toe. Lees verder

Split in 4 weken

03.08.2018 - De Japanse yogadocent Eiko doet in haar boek uit de doeken hoe iedereen de split in vier weken kan leren. Santé's Shirley (28) probeert het uit. Lees verder

Buikspieren aanspannen

25.07.2018 - Hoe span je op commando je buikspieren aan en hoe weet je zeker of je het goed doet? Lees verder

Hoe lang moet een springtouw zijn?

21.07.2018 - Springtouwen is niet alleen voor kinderen. Het is één van de beste work-outs die je kunt doen. Hoe lang is het ideale springtouw? Lees verder

Fitter worden zonder gewicht te verliezen

20.07.2018 - Dat je geen gewicht verliest, betekent niet dat je niet fitter wordt. Het kan zelfs het tegendeel betekenen. Aan de volgende signalen kun je merken dat je wel degelijk fitter bent geworden. Lees verder

Hoe vaak zou je moeten sporten?

20.07.2018 - Van afvallen tot een betere conditie: hoeveel moet je sporten om je doel te bereiken? Met behulp van een expert hebben we het voor je op een rij gezet. Lees verder

3 kilo afvallen

17.07.2018 - Veel mensen willen wel een paar kilo afvallen, maar weinig mensen doen het daadwerkelijk. Wat zit daar achter? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 50 |
Mis niets
Daghoroscoop
Leeuw

Keer eens terug naar de aarde. Jouw dromerijen zijn leuk maar hebben niets met…

» Naar de daghoroscopen