×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Wat is pronatie?

Wat is pronatie?
12.07.2017 - Redactie

Pronatie, overpronatie... Als je begint met hardlopen heb je de termen misschien al een keer horen vallen. Wij leggen uit wat pronatie is.


Pronatie is de manier waarop je je voeten naar binnen kantelt tijdens het lopen om de schok op te vangen en te verdelen.

Onderpronatie
De buitenkant van je hiel raakt de grond met een grotere hoek, waardoor je onderbenen meer schokken moeten opvangen. Dit komt vaker voor bij mensen met hoge wreven.

Neutrale pronatie
De voet landt op de buitenkant van de hiel en kantelt naar binnen om de schok te dempen. Dit is de beste manier om te landen tijdens het hardlopen, het geeft over het algemeen de minste kans op blessures.

Overpronatie
Overpronatie komt veel voor. Vooral bi lage voetholtes of platte voeten. Het betekent dat je voet op de buitenkant van de hiel landt en daarna t eveel naar binnen kantelt, waardoor het gewicht verplaatst naar de binnenkant van je voet.

Hoe weet je welke 'afwijking' jouw voeten hebben?
Je oude (hardloop)schoen verraadt al veel: is er veel slijtage aan de buitenkant? Dan heb je waarschijnlijk te maken met onderpronatie. Andersom werkt het ook: slijtage aan de binnenkant van de schoen komt meestal door overpronatie. In een goede sportwinkel kunnen ze je adviseren over jouw loopstijl en het beste type schoenen voor jou.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Balans bewaren

19.10.2018 - Sta je te wankelen op je standbeen? Dat kan door de volgende vier dingen komen. Lees verder

Spierpijn, maar niet gesport

13.10.2018 - Heb je last van spierpijn, maar heb je niet gesport? Wij hebben een aantal mogelijke oorzaken op een rij gezet. Lees verder

Gewicht spieren en vet

29.09.2018 - Je hebt vast wel eens gehoord dat spieren zwaarder zijn dan vet. Hoe zit dat precies? Lees verder

Hardlopen: buiten of op de loopband?

21.09.2018 - Misschien heb je je wel eens afgevraagd waarmee je meer calorieën verbrandt: met buiten hardlopen of op de loopband rennen. Lees verder

5 tips voor degenen die meedoen aan de Dam tot Damloop

20.09.2018 - Doe jij mee aan de Dam tot Damloop, of ken je iemand die aan de start staat? Met deze tips verschijn je relaxed aan de start. Lees verder

Eagle arms

15.09.2018 - Tijdens haar pilatesles ziet webredacteur Shirley iedereen met gemak de armen verstrengelen voor de eagle pose. Zelf komt ze er in de verste verte niet in de buurt. Lees verder

Leukste sneakers

15.09.2018 - Of je ze nu draagt tijdens het sporten of naar je werk: de allerleukste sneakers staan deze maand in Santé. We geven je een kijkje achter de schermen. Lees verder

Jeuk door zweten

10.09.2018 - Het lijkt bijna alsof je allergisch bent voor sporten of je eigen zweet. Heb jij wel eens last van jeuk tijdens het sporten? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 50 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Jij loopt al geruime tijd met een onaangenaam gevoel rond. Het contact met een…

» Naar de daghoroscopen