Reboot your run

22 januari 2017

Tijdje niets gedaan? Juist de winter is een goede periode om het hardlopen weer op te pakken.

In het februarinummer vind je alles wat je nodig hebt om hardlopen weer op te pakken: van wat trek je aan tot motivatietips, techniek en voeding.

Een aantal tips voor de echt koude dagen

1. Doe je warming-up binnen, zo zijn je spieren al goed warm voordat je buiten bent.
2. Zorg dat je rondje bij je huis begint en loop in een lus om je huis, zodat je zo snel mogelijk weer thuis bent.
3. Als de wind koud is, kun je het best op beschutte plaatsen rennen.
4. Schijnt de zon? Dan hardloop je het best op open plaatsen, zodat de zon je kan opwarmen.

5. Kies voor echt goede lagen in plaats van heel veel te dunne laagjes. Als je eenmaal begonnen bent, warm je snel op, dus hou je in. Vaak zijn twee lagen toch genoeg.

Meer lezen over hardlopen? Bekijk ons online Dossier hardlopen met daarin onder andere:

• Waarom we houden van hardlopen in de kou
• Geld verdienen met hardlopen, het kan
• Wanneer moet je je hardloopschoenen vervangen?
• De makkelijkste truc om blaren te voorkomen

Beeld: Shutterstock