×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Hoe lang duurt het voordat je uit vorm raakt?

Hoe lang duurt het voordat je uit vorm raakt?
01.11.2018 - Redactie

Drie dagen niet sporten, verandert in een week niet sporten en opeens is je laatste training bijna twee weken geleden. Kun je zo snel al uit vorm raken?


Rustdagen zijn goed voor je lichaam
Je hoeft echt niet iedere dag te sporten. Rustdagen zijn juist goed voor je lichaam, zeker als je een zware training hebt gevolgd, hebben je spieren tijd nodig om zich te herstellen.

Als je vaak sport
Als je al een tijd lang vaak sport, kan je lichaam na een periode van rust makkelijker terug op het oude niveau komen. Het gaat dan ongeveer om een jaar lang meerdere keren per week sporten. Je spieren hebben dan een zogenaamd 'spiergeheugen'. Na ongeveer 2,5 week niet sporten, verlies je spierkracht. Je conditie voor cardio neemt sneller af. Volgens een studie zou je al na 12 dagen al zeven procent minder enzymen in je bloed hebben die in verband worden gebracht met duurtraining.

Als je nog niet zo lang sport
Sport je nog niet zo lang, dan is het anders. Je verliest sneller je kracht, maar in de meeste gevallen ben je zelfs na een paar maanden nog sterker dan voordat je begon met sporten. Je uithoudingsvermogen voor cardio verlies je sneller.

Andere factoren
Hoe ouder je wordt, hoe sneller je uit vorm raakt. Daarnaast speelt je gezondheid een rol, net zoals het niveau waar je op sport. Het is ook afhankelijk van waarom je niet sport. Als je ziek bent, verlies je sneller je opgebouwde kracht. Als je niet ziek bent en toch af en toe beweegt, kan het zomaar vijf weken duren voor je iets merkt.

Bron: Greatist | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Skinny fat

10.11.2018 - Deze maand lees je in Santé het verhaal van Esmir, die haar skinny fat te lijf gaat. Maar wát is skinny fat eigenlijk? Lees verder

Afgeslankt de feestdagen in? Begin dan nu

06.11.2018 - Voor je het weet is het weer Kerst en Oud & Nieuw. Wil je net als Lieke met de feestdagen (weer) in je favoriete outfit kunnen? Dan is nu het moment om er iets aan te doen! Lees verder

5 tips voor een sterke rug

04.11.2018 - Je rug is een meesterwerk: 120 spieren, 24 wervels en 23 'schokdemmpers' die ervoor zorgen dat je mooi rechtop loopt. Houd je rug gezond en sterk en voorkom rugklachten. Lees verder

Hoe lang duurt het voordat je uit vorm raakt?

01.11.2018 - Drie dagen niet sporten, verandert in een week niet sporten en opeens is je laatste training bijna twee weken geleden. Kun je zo snel al uit vorm raken? Lees verder

Sportverslaving

31.10.2018 - Misschien hield je vroeger niet eens van sporten. Je mag er trots op zijn als je de smaak eenmaal te pakken hebt. Maar hoe weet je wanneer sporten langzaam in een verslaving verandert? Lees verder

Balans bewaren

19.10.2018 - Sta je te wankelen op je standbeen? Dat kan door de volgende vier dingen komen. Lees verder

Spierpijn, maar niet gesport

13.10.2018 - Heb je last van spierpijn, maar heb je niet gesport? Wij hebben een aantal mogelijke oorzaken op een rij gezet. Lees verder

Gewicht spieren en vet

29.09.2018 - Je hebt vast wel eens gehoord dat spieren zwaarder zijn dan vet. Hoe zit dat precies? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 51 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Je bent vandaag lekker op dreef. Het gaat allemaal als vanzelf. Misschien is…

» Naar de daghoroscopen