×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Healthy-Kelly: Tips om gemotiveerd te blijven

Healthy-Kelly: Tips om gemotiveerd te blijven
06.09.2015 - Redactie

Kelly (27) is al twintig kilo afgevallen. Afvallen gaat, net als alles in het leven, met vallen en opstaan. Kelly deelt haar tips om ondanks alles gemotiveerd te blijven.


Kelly: Voordat ik begon met afvallen voelde ik me moe, ongelukkig en niet lekker in mijn vel. Ik zat op 90 kilo en ik dacht: ik moet aan de rem treken voordat het echt nog verder de spuigaten uit loopt. Dat was voor mij de eerste stap die ik zette naar de nieuwe ik.

Natuurlijk willen we allemaal dat het allemaal vlot loopt en alles met een dalende lijn naar beneden gaat, maar net als alles gaat afvallen met vallen en opstaan. Dat is best lastig, want hoe blijf je dan gemotiveerd? Daar is eigenlijk geen eenduidig antwoord op, dat zal voor iedereen verschillend zijn. Dit zijn de tips die mij, of mensen in mijn omgeving, geholpen hebben om gemotiveerd te blijven:

1. Vertel iemand die dicht bij je staat dat je bezig bent met afvallen en vraag hem / haar of je af en toe mag klagen als je een mindere dag hebt
Nog belangrijker: vraag hem/haar of diegene je weer wilt oppeppen bij slechte dagen zodat je weer vol energie verder kunt gaan.

2. Pak een foto van jezelf van vroeger zoals je graag weer zou willen zijn of van iemand waarvan jij denkt: Zo zou ik willen zijn
Plak deze foto op een zichtbare plek, bijvoorbeeld bij de kast met lekkers en denk aan je doel wat je voor ogen hebt. Wat ook wil helpen als je al wat kilo's kwijt bent: een oude foto opplakken, dit geeft misschien de motivatie om te denken: 'Zo wil ik nooit meer worden!'

3. Stel realistische doelen
Ongeveer een halve kilo per week afvallen, is een mooi streven. Het kan niet altijd met kilo’s per week gaan. Haal je de halve kilo een keer niet? Niet getreurd, schouders eronder en doorgaan! Natuurlijk is de verleiding groot om het bijltje erbij neer te gooien maar houd je doel (en je foto zoals je graag zou willen zijn) voor ogen.

4. Beloon jezelf
Je kan met jezelf afspreken dat je voor iedere 5 kilo die je kwijt bent een beloning krijgt. Denk dan niet gelijk aan eten, maar kies voor een dag naar de sauna, dat leuke jurkje… Bedenk iets dat bij je past. Ik wil bijvoorbeeld als afsluiting van een jaar strijden tegen de kilo’s een fotoshoot gaan doen omdat dat voor mij de ultieme beloning is en tegelijkertijd ook de vastlegging van mijn resultaat.

5. Wees niet te streng
Wanneer je te streng bent voor jezelf is de kans zeer groot dat je het bijltje erbij neergooit. Af en toe genieten van iets lekkers mag best, maar met mate. Zorg er dan voor dat je echt het allerlekkerste kiest waar je ook geen spijt van krijgt als je het eenmaal op hebt.


Wie is Kelly?
Kelly is 27 jaar, getrouwd, moeder van 2 kinderen en de afgelopen maanden is ze 20 kg afgevallen door gezonder te eten, meer te sporten en met medewerking van Reset your Life. Op haar blog deelt ze tips en inspiratie met anderen.

Meer lezen over Kelly's strijd met de laatste kilootjes? Kijk op Healthy-kelly.nl of volg Kelly op Facebook en Instagram.

Hoofdafbeelding: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Hoe lang moet een springtouw zijn?

21.07.2018 - Springtouwen is niet alleen voor kinderen. Het is één van de beste work-outs die je kunt doen. Hoe lang is het ideale springtouw? Lees verder

Fitter worden zonder gewicht te verliezen

20.07.2018 - Dat je geen gewicht verliest, betekent niet dat je niet fitter wordt. Het kan zelfs het tegendeel betekenen. Aan de volgende signalen kun je merken dat je wel degelijk fitter bent geworden. Lees verder

Hoe vaak zou je moeten sporten?

20.07.2018 - Van afvallen tot een betere conditie: hoeveel moet je sporten om je doel te bereiken? Met behulp van een expert hebben we het voor je op een rij gezet. Lees verder

3 kilo afvallen

17.07.2018 - Veel mensen willen wel een paar kilo afvallen, maar weinig mensen doen het daadwerkelijk. Wat zit daar achter? Lees verder

Hoeveel push-ups moet je kunnen?

16.07.2018 - Er is berekend hoeveel keer een gezonde vrouw zich moet kunnen opdrukken. Benieuwd of jij het aantal redt? Lees verder

juiste sportbeha

28.06.2018 - Tijdens het sporten moet je bezig zijn met je killer work-out en niet met het feit of je borsten nog in je sportbeha zitten of niet. Lees verder

3 signalen dat je tegen een blessure aan zit

25.06.2018 - Luister goed naar je lichaam en wees extra alert als je één van de volgende signalen herkent. Lees verder

Wanneer moet ik mijn hardloopschoenen vervangen?

09.06.2018 - Voor hardlopen heb je niet veel nodig, goede hardloopschoenen zijn het belangrijkst. Hoe weet je wanneer je je hardloopschoenen moet vervangen? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 50 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen