Ben ik sterker geworden?

30 oktober 2015

We horen het vaak: als je aan krachttraining begint, zie je snel verschil. Maar hoe weet je of je sterker wordt?

Soms is het duidelijk
Als je vandaag 5 kilo meer lift dan een maand geleden is het zo klaar als een klontje dat je sterker bent geworden, maar er zijn meer signalen dat je meer kracht hebt opgebouwd…

Houd het bij
Meten is weten. Gebruik een app of schrijf op met welke gewichten je traint. Zo kun je achteraf zien hoeveel je vooruit bent gegaan in een bepaalde periode.

Je hartslag stijgt minder snel
Houd je vooruitgang bij met een hartslagmeter. Als je intensief traint, gaat je hartslag omhoog. Wanneer je sterker wordt, zal je hartslag minder snel stijgen.

Dagelijkse klusjes gaan je makkelijker af
Die boodschappentas til je opeens met gemak, je zoon lijkt een stuk lichter en met potten openmaken, heb je geen moeite meer. Veel klusjes gaan je steeds makkelijker af als je sterker wordt.

Lees ook: Waarom je krachttraining niet moet overslaan.

Beeld: Shutterstock