×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Van de loopband naar buiten

Van de loopband naar buiten
17.04.2013 - Redactie

Sommige hardlopers kiezen er in de winter voor om op de loopband te lopen. Hoe maak je nu het kwik oploopt de switch naar buiten?


Zorg voor goede schoenen
Buiten hardlopen is zwaarder en belastender dan op de loopband hardlopen. Zorg ervoor dat je goede schoenen hebt, die schokken opvangen.

Begin rustig
Tegenwind, ongelijke ondergronden. Na maanden op de loopband kun je je buiten heel langzaam voelen. Focus je niet op je snelheid, maar geniet van de buitenlucht en de omgeving.

Let op je veiligheid
Buiten heb je te maken met je omgeving, waaronder het verkeer. Ren je graag op een harde beat? Wanneer je buiten hardloopt is het verstandig het volume iets lager te zetten.

Hou je tijd bij
Het is goed om na afloop te weten welke tijd en afstand je hebt gelopen. Je kunt een app gebruiken om dit bij te houden.

Meer tips
Hoe hou je het hardlopen van een lange afstand vol? >>

Wat je moet weten voor je voor het eerst op de loopband stapt >>


 

Heb jij tips om de switch van loopband naar buiten te maken?

Foto: Shutterstock
Wat vind je ervan?

Reacties

Sporten maakt gelukkig, maar overdrijf niet

16.08.2018 - Sporten maakt gelukkig, maar zoals met veel dingen het geval is, kan het te veel worden. Lees verder

3 oefeningen om de split te oefenen

11.08.2018 - Zou je graag wat soepeler zijn? Met deze drie oefeningen werk je naar een split toe. Lees verder

Split in 4 weken

03.08.2018 - De Japanse yogadocent Eiko doet in haar boek uit de doeken hoe iedereen de split in vier weken kan leren. Santé's Shirley (28) probeert het uit. Lees verder

Buikspieren aanspannen

25.07.2018 - Hoe span je op commando je buikspieren aan en hoe weet je zeker of je het goed doet? Lees verder

Hoe lang moet een springtouw zijn?

21.07.2018 - Springtouwen is niet alleen voor kinderen. Het is één van de beste work-outs die je kunt doen. Hoe lang is het ideale springtouw? Lees verder

Fitter worden zonder gewicht te verliezen

20.07.2018 - Dat je geen gewicht verliest, betekent niet dat je niet fitter wordt. Het kan zelfs het tegendeel betekenen. Aan de volgende signalen kun je merken dat je wel degelijk fitter bent geworden. Lees verder

Hoe vaak zou je moeten sporten?

20.07.2018 - Van afvallen tot een betere conditie: hoeveel moet je sporten om je doel te bereiken? Met behulp van een expert hebben we het voor je op een rij gezet. Lees verder

3 kilo afvallen

17.07.2018 - Veel mensen willen wel een paar kilo afvallen, maar weinig mensen doen het daadwerkelijk. Wat zit daar achter? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 50 |
Mis niets
Daghoroscoop
Leeuw

Vandaag doen zich ontelbare goede kansen voor. Jij krijgt het gevoel dat het…

» Naar de daghoroscopen