Even wennen, maar lekker om te doen: ’s ochtends sporten
1 oktober 2022
’s Ochtends sporten is heerlijk zodra je het gewend bent, maar om het op te bouwen heb je wel enige discipline nodig. Wij hebben tips!
Onderzoek
Er is een onderzoek gedaan waarbij mensen voor of na het ontbijt een wandeling maakten, of helemaal niet bewogen. Daaruit bleek dat je tijdens een wandeling voor het ontbijt meer vetten verbrandt. Volgens de onderzoeker is dit omdat je lichaam dan het opgeslagen vet moet aanspreken.
Lees ook: ‘Zo doe je morgenochtend wel je work-out‘
Vroege sporter
Als je dit in gedachten houdt, heb je al een kleine stok achter de deur om voor het ontbijt al te sporten. Met deze tips bouw je het sporten in de ochtend verder op.
- Niet iedereen trekt het om te sporten zonder ontbijt. En of sporten voor het ontbijt goed of slecht is, daar zijn ook lange discussies over te voeren. Doe daarom vooral waar jouw lichaam behoefte aan heeft, ook als dat een uitgebreid ontbijt is.
- Je hoeft niet per se naar de sportschool of te gaan hardlopen. Pak eens de fiets naar je afspraak.
- Met je verkeerde been uit bed gestapt? Reageer je af op het sporten en begin daarna fris aan de dag.
- Pak ’s avonds je sporttas in en spreek met een vriendin af samen te sporten. No way dat je eronderuit komt.
- Er is minder kans dat je aan het eind van de werkdag vermoeid op de bank ploft en tóch maar niet gaat sporten. Lekker ’s ochtends gaan dus. Met in het vooruitzicht een avond relaxen.
Kleine kanttekening van de onderzoeker
Trek je het niet om te sporten zonder het ontbijt? Dat is geen ramp. Als je tien dagen lang elke dag een uur stevig wandelt voor het ontbijt val je ongeveer een pond af. Als je normaal helemaal niet beweegt merk je het grootste effect.
Tip van de redactie
Theragun Prime massageapparaat
