×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Waarom afvallen niet lukt

Waarom afvallen niet lukt
02.02.2016 - Redactie

Wil het afvallen maar niet lukken, of zit het gewicht dat je verliest er steeds in no time weer aan? Misschien zie je een belangrijke factor over het hoofd.


Gezonder eten? Check. Meer bewegen? Check. Daar zit 'm het probleem. Volgens Amerikaans onderzoek focust 90 procent van de mensen zich op de fysieke aspecten van afvallen. Het psychische en emotionele deel van afvallen, daar wordt vaak weinig of geen aandacht aan besteed. Slechts 10 procent van de Amerikanen ziet emoties als grootste struikelblok bij het afvallen.

Wist je dat...
Uit een test van psycholoog Roger Gould onder 17.000 vrouwen bij wie een dieet mislukte, toont aan dat 100% faalde door emoties.

Eten en emoties
Eten en geuren roepen herinneringen op. Eet jij als je je verveelt of grijp je naar chocolade als je gestrest bent? Dan ben je niet de enige. Voor veel mensen zijn eten en emoties nauw met elkaar verbonden.

Emotie-eten aanpakken

De eerste stap is dat je je ervan bewust wordt dat je soms eet door stress, uit verveling of door andere emoties. Om patronen te herkennen, kun je beginnen een voedingsdagboek bij te houden, waarin je ook je stemming vastlegt.

Tips tegen emotie-eten
Ben je er eenmaal achter wanneer jij emotie-eet, dan kun je verschillende dingen doen om het aan te pakken:

  • Zorg dat je de lekkernij waar jij altijd voor zwicht niet in huis haalt.
  • Kies voor een gezond alternatief.
  • Pak in plaats van iets te eten een glas water. Je lichaam kan honger en dorst soms met elkaar verwarren.
  • Leid jezelf af. Pak in plaats van een zak chips een goed boek, speel een spelletje, ga in bad, lak je nagels.
  • Eet bewust, ga er altijd bij zitten en werk niet gedachteloos een maaltijd of snack weg.
  • Stel jezelf deze vier vragen voor je begint met eten.

Bron: ScienceDaily | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Hoe (on)realistisch is Grey's Anatomy?

22.02.2018 - Onderzoekers bekeken alle afleveringen van de eerste 12 seizoenen Grey's Anatomy (wat vervelend) en vergeleken die vervolgens met 4.800 echte behandelingen Lees verder

'Iedereen kan een AED bedienen'

21.02.2018 - Van de Nederlanders zonder kennis van EHBO is nog geen derde bereid een AED te gebruiken om iemand te reanimeren. Het Rode Kruis vindt het zorgwekkend. En dat terwijl iedereen een AED kan bedienen. Lees verder

Wat betekent de nieuwe donorwet?

14.02.2018 - Gisteren is de nieuwe donorwet aangenomen. Mensen die geen keuze doorgeven, zullen als donor geregistreerd worden. Waarschijnlijk gaat de wet in in de zomer van 2020. Is het je nog niet duidelijk wat er dan precies gaat gebeuren? Wij zetten de informatie op een rij. Lees verder

Pijnstillers helpen ook tegen emotionele pijn

07.02.2018 - Tegen liefdesverdriet is weinig te doen. Of toch wel? Uit onderzoek blijkt dat pijnstillers niet alleen helpen tegen hoofdpijn, ze kunnen ook emotionele pijn verminderen. Lees verder

Zo klinkt oorsuizen

07.02.2018 - Deze week is de Week van het Oorsuizen. Er wordt aandacht gevraagd voor tinnitus. Een aandoening waarbij je voortdurend geluid hoort, meestal gesuis of gepiep, terwijl de omgeving stil is. Lees verder

Social mediaverslaving serieus probleem, maar niet erkend

05.02.2018 - Social mediaverslaving is een serieus probleem, maar geen erkende diagnose. Dat zorgt ervoor dat het lastig is om te bepalen wanneer iemand aan een social mediaverslaving leidt. En zonder officiële diagnose vergoeden zorgverzekeraars de behandeling niet. Lees verder

Verkouden? Misschien heb je last van hooikoorts

29.01.2018 - De komende tijd komen er naar schatting 27 miljoen elzen in bloei. Dat betekent hooikoorts-alert als je allergisch bent voor elzenpollen. Lees verder

Hoe maak je de gootsteen schoon?

27.01.2018 - De gootsteen in de keuken is volgens hygiëne-expert Lisa Yakas één van de vieste plekken in huis. Hij is misschien net iets schoner dan het sponsje of de vaatdoek, maar dat betekent niet dat je de gootsteen kunt laten verslonzen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 136 |
Mis niets
Daghoroscoop
Vissen

Bij een al veel te lang durende onenigheid wordt vanaf de andere kant…

» Naar de daghoroscopen