×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Waarom afvallen niet lukt

Waarom afvallen niet lukt
02.02.2016 - Redactie

Wil het afvallen maar niet lukken, of zit het gewicht dat je verliest er steeds in no time weer aan? Misschien zie je een belangrijke factor over het hoofd.


Gezonder eten? Check. Meer bewegen? Check. Daar zit 'm het probleem. Volgens Amerikaans onderzoek focust 90 procent van de mensen zich op de fysieke aspecten van afvallen. Het psychische en emotionele deel van afvallen, daar wordt vaak weinig of geen aandacht aan besteed. Slechts 10 procent van de Amerikanen ziet emoties als grootste struikelblok bij het afvallen.

Wist je dat...
Uit een test van psycholoog Roger Gould onder 17.000 vrouwen bij wie een dieet mislukte, toont aan dat 100% faalde door emoties.

Eten en emoties
Eten en geuren roepen herinneringen op. Eet jij als je je verveelt of grijp je naar chocolade als je gestrest bent? Dan ben je niet de enige. Voor veel mensen zijn eten en emoties nauw met elkaar verbonden.

Emotie-eten aanpakken

De eerste stap is dat je je ervan bewust wordt dat je soms eet door stress, uit verveling of door andere emoties. Om patronen te herkennen, kun je beginnen een voedingsdagboek bij te houden, waarin je ook je stemming vastlegt.

Tips tegen emotie-eten
Ben je er eenmaal achter wanneer jij emotie-eet, dan kun je verschillende dingen doen om het aan te pakken:

  • Zorg dat je de lekkernij waar jij altijd voor zwicht niet in huis haalt.
  • Kies voor een gezond alternatief.
  • Pak in plaats van iets te eten een glas water. Je lichaam kan honger en dorst soms met elkaar verwarren.
  • Leid jezelf af. Pak in plaats van een zak chips een goed boek, speel een spelletje, ga in bad, lak je nagels.
  • Eet bewust, ga er altijd bij zitten en werk niet gedachteloos een maaltijd of snack weg.
  • Stel jezelf deze vier vragen voor je begint met eten.

Bron: ScienceDaily | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Met deze pillen ben je binnen no time van je kater af

23.11.2017 - Neem net zoveel pillen als dat je glazen alcohol hebt gedronken en je kater verdwijnt als sneeuw voor de zon. Lees verder

Verloskundigen slaan alarm over drukte in ziekenhuizen

20.11.2017 - Soms is het zo druk dat verloskundigen vier tot zes ziekenhuizen moeten bellen voor ze een plek vinden voor een vrouw die gaat bevallen. Lees verder

5 feiten over onze toiletgewoontes

19.11.2017 - Voor ons is naar het toilet gaan heel gewoon, maar dat geldt niet voor iedereen. Lees verder

De kleinste luier ooit

13.11.2017 - Voor premature baby's is iedere dag een gevecht. Buiten de baarmoeder zijn er bovendien veel meer prikkels. Pampers heeft nu speciaal voor premature baby's een lijn geïntroduceerd, waardoor schurende luiers verleden tijd worden. Lees verder

Deze vrouw legt uit hoe een bevalling werkt - aan de hand van een ballon

07.11.2017 - Het is moeilijk om van tevoren in te schatten wat je kunt verwachten van een bevalling. Dit filmpje geeft een verrassend goede uitleg. Lees verder

Hoe is onze levensverwachting?

07.11.2017 - Onze levensverwachting stijgt iets minder hard dan werd gedacht. Lees verder

Echo tijdens de bevalling kan complicaties voorkomen

07.11.2017 - Soms moet er tijdens een bevalling op het laatste moment toch voor een spoedkeizersnede gekozen worden. In het Universitair Medisch Centrum Groningen wordt onderzoek gedaan naar het doen van een echo tijdens de bevalling. Lees verder

Hoe vaak gaan we gemiddeld naar de huisarts?

02.11.2017 - Ben jij vorig jaar naar de huisarts geweest? Dan hoor je bij de 78 procent van de Nederlanders die in 2016 naar de huisarts ging. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 135 |
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij zult een paar beslissingen moeten nemen. Deze beslissingen zijn van grote…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!