×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Fit de herfst door

Fit de herfst door
28.09.2012 - Redactie

Herfst is het seizoen van vallende bladeren en mooie kleuren. Maar ook het seizoen van de mindere weerstand. Blijf fit en geef je herfstdip geen kans!


Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand is. Daarnaast maak je als je beweegt gelukshormonen aan. Des te meer redenen om een rondje te gaan hardlopen in het bos tijdens een mooie herfstdag.


Herfstdip
Heb je wel eens het gevoel dat je een herfstdip hebt? Zo’n 480.000 Nederlanders voelen zich tijdens de herfst somber en moe. Vrouwen hebben hier vier keer vaker last van dan mannen. De reden hiervoor is waarschijnlijk te leggen bij hormoonschommelingen.


Bestrijd de dip!
Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten om een herfstdip te voorkomen:
• Zorg dat je huis goed verlicht is. Doe als het licht is alle gordijnen open en zet ’s avonds genoeg lampen aan.
• Bewegen! Zoals we al zeiden maak je tijdens het bewegen gelukshormonen aan, deze kunnen je helpen als je een dip hebt.
• Hoe moe je ook bent, probeer overdag niet te gaan slapen. Door middagdutjes kan je slaap-waakritme ontregeld raken.
• Probeer minder koolhydraten te eten. Je lichaam verbruikt veel energie bij het verwerken van etenswaren zoals pasta, brood en aardappelen. Door dit soort voedsel te vermijden, hou je meer energie over.
• Leef gestructureerd. Hou vaste tijden aan waarop je opstaat, gaat eten en weer naar bed gaat. Door een planning aan te houden, help je je biologische klok.


Wat als niets werkt?
Er zijn mensen die, ondanks een regelmatig leven met veel beweging, toch last blijven houden van een herfstdip. Als laatste optie kun je dan lichttherapie proberen. Dagelijks word je 45 minuten aan een daglichtlamp blootgesteld. Bij je huisarts kun je om meer informatie en een verwijzing vragen.


Heb jij wel eens last van een herfstdip?

 

Bron: Gezondheidsnet
Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom worden panty's altijd zo stoffig?

26.11.2017 - Het pantyseizoen is aangebroken. Het valt op dat panty's zo snel stoffig worden, maar dat is dus niet alleen stof… Lees verder

Met deze pillen ben je binnen no time van je kater af

23.11.2017 - Neem net zoveel pillen als dat je glazen alcohol hebt gedronken en je kater verdwijnt als sneeuw voor de zon. Lees verder

Verloskundigen slaan alarm over drukte in ziekenhuizen

20.11.2017 - Soms is het zo druk dat verloskundigen vier tot zes ziekenhuizen moeten bellen voor ze een plek vinden voor een vrouw die gaat bevallen. Lees verder

5 feiten over onze toiletgewoontes

19.11.2017 - Voor ons is naar het toilet gaan heel gewoon, maar dat geldt niet voor iedereen. Lees verder

De kleinste luier ooit

13.11.2017 - Voor premature baby's is iedere dag een gevecht. Buiten de baarmoeder zijn er bovendien veel meer prikkels. Pampers heeft nu speciaal voor premature baby's een lijn geïntroduceerd, waardoor schurende luiers verleden tijd worden. Lees verder

Deze vrouw legt uit hoe een bevalling werkt - aan de hand van een ballon

07.11.2017 - Het is moeilijk om van tevoren in te schatten wat je kunt verwachten van een bevalling. Dit filmpje geeft een verrassend goede uitleg. Lees verder

Hoe is onze levensverwachting?

07.11.2017 - Onze levensverwachting stijgt iets minder hard dan werd gedacht. Lees verder

Echo tijdens de bevalling kan complicaties voorkomen

07.11.2017 - Soms moet er tijdens een bevalling op het laatste moment toch voor een spoedkeizersnede gekozen worden. In het Universitair Medisch Centrum Groningen wordt onderzoek gedaan naar het doen van een echo tijdens de bevalling. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 135 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jouw gedrag wordt niet door iedereen gewaardeerd en geaccepteerd. Het hoeft je…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!