×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Fit de herfst door

Fit de herfst door
28.09.2012 - Redactie

Herfst is het seizoen van vallende bladeren en mooie kleuren. Maar ook het seizoen van de mindere weerstand. Blijf fit en geef je herfstdip geen kans!


Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand is. Daarnaast maak je als je beweegt gelukshormonen aan. Des te meer redenen om een rondje te gaan hardlopen in het bos tijdens een mooie herfstdag.


Herfstdip
Heb je wel eens het gevoel dat je een herfstdip hebt? Zo’n 480.000 Nederlanders voelen zich tijdens de herfst somber en moe. Vrouwen hebben hier vier keer vaker last van dan mannen. De reden hiervoor is waarschijnlijk te leggen bij hormoonschommelingen.


Bestrijd de dip!
Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten om een herfstdip te voorkomen:
• Zorg dat je huis goed verlicht is. Doe als het licht is alle gordijnen open en zet ’s avonds genoeg lampen aan.
• Bewegen! Zoals we al zeiden maak je tijdens het bewegen gelukshormonen aan, deze kunnen je helpen als je een dip hebt.
• Hoe moe je ook bent, probeer overdag niet te gaan slapen. Door middagdutjes kan je slaap-waakritme ontregeld raken.
• Probeer minder koolhydraten te eten. Je lichaam verbruikt veel energie bij het verwerken van etenswaren zoals pasta, brood en aardappelen. Door dit soort voedsel te vermijden, hou je meer energie over.
• Leef gestructureerd. Hou vaste tijden aan waarop je opstaat, gaat eten en weer naar bed gaat. Door een planning aan te houden, help je je biologische klok.


Wat als niets werkt?
Er zijn mensen die, ondanks een regelmatig leven met veel beweging, toch last blijven houden van een herfstdip. Als laatste optie kun je dan lichttherapie proberen. Dagelijks word je 45 minuten aan een daglichtlamp blootgesteld. Bij je huisarts kun je om meer informatie en een verwijzing vragen.


Heb jij wel eens last van een herfstdip?

 

Bron: Gezondheidsnet
Wat vind je ervan?

Reacties

Roken schadelijker dan gedacht

14.06.2018 - Roken is schadelijker dan de verpakkingen van sigaretten beweren. Dat blijkt uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM). Lees verder

Hoe slecht is schermgebruik voor de ogen van kinderen?

07.06.2018 - Uit onderzoek blijkt dat het niet goed is voor kinderogen om veel naar het scherm van een smartphone of tablet te kijken. 25 procent van de dertienjarigen is bijziend. Hoe komt dat? En hoe zit dat bij onze eigen ogen? Lees verder

Verzacht de jeuk van een muggenbeet met een pleister

19.05.2018 - Als een muggenbult eenmaal jeukt, is het lastig om eraf te blijven. Vooral voor kinderen kan het lastig zijn om niet te krabben. De pleisters van Moskinto zijn een handige oplossing voor kinderen (vanaf drie jaar) of jezelf. Lees verder

Hoelang sta jij in de keuken?

30.04.2018 - Gemiddeld besteden we in Nederland 28 minuten in de keuken. Lees verder

Hooikoorts of verkouden?

23.04.2018 - Het griepseizoen gaat naadloos over in het hooikoortsseizoen. Hoe weet je of je verkouden of allergisch bent? Lees verder

Hoeveel calorieën verbrand je in je slaap?

06.04.2018 - Onze favoriete manier om calorieën te verbranden. Lees verder

Komt er een explosieve stijging van de zorgpremie in 2019?

27.03.2018 - De grote heisa rondom zorgpremies begint meestal aan het eind van het jaar, maar na een jaarverslag van CZ begon er gisteren al veel berichtgeving over zorgverzekeringen. Lees verder

Waarom eet je meer als je moe bent?

14.03.2018 - Je hebt vast wel eens gehoord dat je meer eet wanneer je moe bent. Hoe komt dat? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 137 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Vandaag is een dag vol conflicten en woordenwisselingen. Jij zult dus extra op…

» Naar de daghoroscopen