×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Fit de herfst door

Fit de herfst door
28.09.2012 - Redactie

Herfst is het seizoen van vallende bladeren en mooie kleuren. Maar ook het seizoen van de mindere weerstand. Blijf fit en geef je herfstdip geen kans!


Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand is. Daarnaast maak je als je beweegt gelukshormonen aan. Des te meer redenen om een rondje te gaan hardlopen in het bos tijdens een mooie herfstdag.


Herfstdip
Heb je wel eens het gevoel dat je een herfstdip hebt? Zo’n 480.000 Nederlanders voelen zich tijdens de herfst somber en moe. Vrouwen hebben hier vier keer vaker last van dan mannen. De reden hiervoor is waarschijnlijk te leggen bij hormoonschommelingen.


Bestrijd de dip!
Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten om een herfstdip te voorkomen:
• Zorg dat je huis goed verlicht is. Doe als het licht is alle gordijnen open en zet ’s avonds genoeg lampen aan.
• Bewegen! Zoals we al zeiden maak je tijdens het bewegen gelukshormonen aan, deze kunnen je helpen als je een dip hebt.
• Hoe moe je ook bent, probeer overdag niet te gaan slapen. Door middagdutjes kan je slaap-waakritme ontregeld raken.
• Probeer minder koolhydraten te eten. Je lichaam verbruikt veel energie bij het verwerken van etenswaren zoals pasta, brood en aardappelen. Door dit soort voedsel te vermijden, hou je meer energie over.
• Leef gestructureerd. Hou vaste tijden aan waarop je opstaat, gaat eten en weer naar bed gaat. Door een planning aan te houden, help je je biologische klok.


Wat als niets werkt?
Er zijn mensen die, ondanks een regelmatig leven met veel beweging, toch last blijven houden van een herfstdip. Als laatste optie kun je dan lichttherapie proberen. Dagelijks word je 45 minuten aan een daglichtlamp blootgesteld. Bij je huisarts kun je om meer informatie en een verwijzing vragen.


Heb jij wel eens last van een herfstdip?

 

Bron: Gezondheidsnet
Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom worden panty's altijd zo stoffig?

26.11.2018 - Het pantyseizoen is aangebroken. Het valt op dat panty's zo snel stoffig worden, maar dat is dus niet alleen stof… Lees verder

Pilschaarste

21.11.2018 - Al een paar maanden is er een tekort aan de meest gebruikte anticonceptiepil. Lees verder

Suiker Challenge

19.11.2018 - Gemiddeld krijgen we iedere dag anderhalf tot twee keer meer suiker binnen dan goed voor ons is. Vanaf vandaag kun je samen met het Diabetes Fonds de challenge aangaan om een week lang te eten zonder toegevoegde suikers. Lees verder

kiwi

15.10.2018 - Volgens het RIVM eet slechts 15 procent van de volwassenen genoeg groenten en fruit. Met het Happiness Fuel Station wil Zespri daar verandering in brengen. Lees verder

Omgevingsgeluid

10.10.2018 - Geldt dat voor jouw huis ook? Je kunt het controleren. Lees verder

Waar hangt een AED?

08.10.2018 - Volgens onderzoek van de Hartstichting weet 34 procent van de Nederlanders niet waar de dichtstbijzijnde defibrillator hangt. Lees verder

Brandwond bij kind

20.09.2018 - Op de eerste hulp komen soms kinderen waarbij de brandwondenzorg thuis niet helemaal goed is gegaan. Lees verder

Alzheimer Socks

19.09.2018 - Mensen met dementie hebben dagelijks te maken met verwarring en daar staan deze sokken - twee verschillende sokken - symbool voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 138 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Jij wilt ook wel eens in het middelpunt van de belangstelling staan, nietwaar?…

» Naar de daghoroscopen