×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Fit de herfst door

Fit de herfst door
28.09.2012 - Redactie

Herfst is het seizoen van vallende bladeren en mooie kleuren. Maar ook het seizoen van de mindere weerstand. Blijf fit en geef je herfstdip geen kans!


Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand is. Daarnaast maak je als je beweegt gelukshormonen aan. Des te meer redenen om een rondje te gaan hardlopen in het bos tijdens een mooie herfstdag.


Herfstdip
Heb je wel eens het gevoel dat je een herfstdip hebt? Zo’n 480.000 Nederlanders voelen zich tijdens de herfst somber en moe. Vrouwen hebben hier vier keer vaker last van dan mannen. De reden hiervoor is waarschijnlijk te leggen bij hormoonschommelingen.


Bestrijd de dip!
Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten om een herfstdip te voorkomen:
• Zorg dat je huis goed verlicht is. Doe als het licht is alle gordijnen open en zet ’s avonds genoeg lampen aan.
• Bewegen! Zoals we al zeiden maak je tijdens het bewegen gelukshormonen aan, deze kunnen je helpen als je een dip hebt.
• Hoe moe je ook bent, probeer overdag niet te gaan slapen. Door middagdutjes kan je slaap-waakritme ontregeld raken.
• Probeer minder koolhydraten te eten. Je lichaam verbruikt veel energie bij het verwerken van etenswaren zoals pasta, brood en aardappelen. Door dit soort voedsel te vermijden, hou je meer energie over.
• Leef gestructureerd. Hou vaste tijden aan waarop je opstaat, gaat eten en weer naar bed gaat. Door een planning aan te houden, help je je biologische klok.


Wat als niets werkt?
Er zijn mensen die, ondanks een regelmatig leven met veel beweging, toch last blijven houden van een herfstdip. Als laatste optie kun je dan lichttherapie proberen. Dagelijks word je 45 minuten aan een daglichtlamp blootgesteld. Bij je huisarts kun je om meer informatie en een verwijzing vragen.


Heb jij wel eens last van een herfstdip?

 

Bron: Gezondheidsnet
Wat vind je ervan?

Reacties

Hoe zit het met de jodiumtabletten?

17.10.2017 - Misschien heb je er de laatste tijd iets van meegekregen: het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport verspreidt jodiumtabletten bij 1,2 miljoen huishoudens in Nederland. Lees verder

Niet ontbijten, hoe (on)gezond is het?

05.10.2017 - Er is veel te doen over niet ontbijten. Er worden regelmatig onderzoeken gedaan die inzicht moeten geven in de effecten van overslaan van het ontbijt. Lees verder

Kun je beschimmelde voeding nog eten?

29.09.2017 - Moet beschimmelde voeding rechtstreeks de prullenbak in, of kun je de niet beschimmelde delen soms nog eten? Lees verder

Pijn is persoonlijk

26.09.2017 - Eén op de vijf volwassenen heeft chronische pijn. Dat heeft gevolgen voor het dagelijks leven, maar niet iedereen durft er openlijk over te praten. Lees verder

Twee verschillende sokken voor Alzheimer

21.09.2017 - Alzheimer begint vaak met kleine alledaagse verwarringen, die in het begin nog afgedaan kunnen worden als 'grappig'. Toch is het serieus: 1 op de 5 mensen krijgt te maken met Alzheimer of een andere vorm van dementie. Bij vrouwen is dat zelfs 1 op 3. Lees verder

Genoeg slapen betekent niet dat je nachtrust goed genoeg is

18.09.2017 - Voor een onderzoek in opdracht van de Hersenstichting zijn er 34 onderzoeken met gegevens over nachtrust naast elkaar gelegd. Uit de gegevens blijkt dat Nederlanders wel genoeg slapen, maar niet altijd goed. Lees verder

Santé’s Kelly test Freezlab

11.09.2017 - Hoe is het om jezelf op te sluiten in een diepvries van -110 graden? Onze Junior Bladmanager Kelly deelt haar eerste ervaring met Freezlab. Benieuwd? Deze maand kun je een VIP-pakket van Freezlab winnen. Lees verder

Migraine door (financiële) stress

05.09.2017 - Heb jij het idee dat je bij stress of geldzorgen sneller last hebt van migraine? Het zou kunnen dat dat is vastgelegd in je genen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 133 |
Daghoroscoop
Weegschaal

Jij wordt een beetje nerveus van al die veranderingen om je heen. Waarom toch?…

» Naar de daghoroscopen