×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Fit de herfst door

Fit de herfst door
28.09.2012 - Redactie

Herfst is het seizoen van vallende bladeren en mooie kleuren. Maar ook het seizoen van de mindere weerstand. Blijf fit en geef je herfstdip geen kans!


Hoe fitter je bent, hoe beter je weerstand is. Daarnaast maak je als je beweegt gelukshormonen aan. Des te meer redenen om een rondje te gaan hardlopen in het bos tijdens een mooie herfstdag.


Herfstdip
Heb je wel eens het gevoel dat je een herfstdip hebt? Zo’n 480.000 Nederlanders voelen zich tijdens de herfst somber en moe. Vrouwen hebben hier vier keer vaker last van dan mannen. De reden hiervoor is waarschijnlijk te leggen bij hormoonschommelingen.


Bestrijd de dip!
Er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten om een herfstdip te voorkomen:
• Zorg dat je huis goed verlicht is. Doe als het licht is alle gordijnen open en zet ’s avonds genoeg lampen aan.
• Bewegen! Zoals we al zeiden maak je tijdens het bewegen gelukshormonen aan, deze kunnen je helpen als je een dip hebt.
• Hoe moe je ook bent, probeer overdag niet te gaan slapen. Door middagdutjes kan je slaap-waakritme ontregeld raken.
• Probeer minder koolhydraten te eten. Je lichaam verbruikt veel energie bij het verwerken van etenswaren zoals pasta, brood en aardappelen. Door dit soort voedsel te vermijden, hou je meer energie over.
• Leef gestructureerd. Hou vaste tijden aan waarop je opstaat, gaat eten en weer naar bed gaat. Door een planning aan te houden, help je je biologische klok.


Wat als niets werkt?
Er zijn mensen die, ondanks een regelmatig leven met veel beweging, toch last blijven houden van een herfstdip. Als laatste optie kun je dan lichttherapie proberen. Dagelijks word je 45 minuten aan een daglichtlamp blootgesteld. Bij je huisarts kun je om meer informatie en een verwijzing vragen.


Heb jij wel eens last van een herfstdip?

 

Bron: Gezondheidsnet
Wat vind je ervan?

Reacties

Alzheimer Socks

19.09.2018 - Mensen met dementie hebben dagelijks te maken met verwarring en daar staan deze sokken - twee verschillende sokken - symbool voor. Lees verder

Better Health Event

18.09.2018 - Laat je inspireren op het gebied van gezond leven. Tijdens het Better Health Event vind je alles wat je nodig hebt voor je gezonde levensstijl. Lees verder

Borstkankersymposium

17.09.2018 - ‘Wat zie jij er goed uit! Waarom ga je niet mee op familieweekend, je bent toch weer beter?’ Als je de behandeling achter de rug hebt, en je loopt de deur van het ziekenhuis niet meer plat, dan zijn er mensen die niet beseffen dat je als (ex-)patiënt nog kunt worstelen met alle gevolgen die de behandeling van borstkanker met zich mee brengt. Lees verder

Nooit meer zomer- en wintertijd

12.09.2018 - In Brussel wordt er druk gediscussieerd over het einde van de winter- en zomertijd. Verzetten we vanaf volgend jaar nooit meer de klok? Lees verder

Luizen voorkomen

02.09.2018 - Het begin van het schooljaar is een traditioneel moment voor een luizenplaag. Ondanks dat er betere bestrijdingsmiddelen tegen luizen op de markt komen, neemt het aantal besmettingen met hoofdluis in Nederland niet af. Lees verder

Honing bij verkoudheid

27.08.2018 - Twee Britse gezondheidsinstanties hebben in de richtlijnen laten opnemen dat honing en medicijnen waarvoor geen recept nodig is als eerst voorgeschreven moeten worden bij een verkoudheid. Lees verder

Eenzaam na slechte nachtrust

25.08.2018 - Een goede nachtrust heeft een positieve invloed op van alles en nog wat. Uit nieuw onderzoek blijkt dat het er ook voor kan zorgen dat je je minder eenzaam voelt. Lees verder

Plassen over een kwallenbeet

29.06.2018 - Lees dit artikel even voordat je over je heen laat plassen (of over iemand heen plast). Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 138 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Je krijgt te kampen met een financiële tegenvaller. Je zult dus weer aan het…

» Naar de daghoroscopen