×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om op een gezonde manier aan te komen

Gezond aankomen
22.07.2018 - Redactie

Waar sommige vrouwen lekkernijen afzweren om een paar kilo af te vallen, moet journalist Marion (33) juist de grootste moeite doen om aan te komen. In het augustusnummer lees je het verhaal van Marion. Ze deelt haar tips om gezond aan te komen.


  1. Eet regelmatig, zeker om de tweeënhalf uur.
  2. Zorg dat je maaltijden niet uit suiker, vet en andere lege calorieën bestaan, maar uit goede koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten. Denk bijvoorbeeld aan havermout, zilvervliesrijst, volkorenpasta, quinoa, linzen, kikkererwten, vlees, bonen, vette vis en eieren.
  3. Calorierijk en gezond broodbeleg is bijvoorbeeld biologische pindakaas, kaas of avocado.
  4. Groente en fruit zijn gezond, maar de ene sort bevat meer calorieën dan de ander. Kies als het ook om calorieën gaat bijvoorbeeld voor banaan, mango, peer, sinaasappel, ananas, maïs, avocado, pastinaak, boerenkool, wortels, doperwten of sperziebonen.
  5. Vermijd kant-en-klare sauzen, maar maak ze zelf op basis van yoghurt, olijfolie, kaas of kokosmelk. Pesto is gezond en calorierijk.
  6. Ongezouten noten, kaas, dadels en olijven zijn voorbeelden van gezonde en calorierijke snacks.
  7. Heb je geen trek? Soms gaat calorieën drinken makkelijker dan ze eten. Maak bijvoorbeeld een smoothie met (amandel-)melk, avocado en vers fruit.
  8. Lukt het je niet oma aan te komen? Schakel de hulp van een diëtist in.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 128 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Vandaag kun jij jezelf beter leren kennen. Misschien door een gebeurtenis of…

» Naar de daghoroscopen