×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om op een gezonde manier aan te komen

Gezond aankomen
22.07.2018 - Redactie

Waar sommige vrouwen lekkernijen afzweren om een paar kilo af te vallen, moet journalist Marion (33) juist de grootste moeite doen om aan te komen. In het augustusnummer lees je het verhaal van Marion. Ze deelt haar tips om gezond aan te komen.


  1. Eet regelmatig, zeker om de tweeënhalf uur.
  2. Zorg dat je maaltijden niet uit suiker, vet en andere lege calorieën bestaan, maar uit goede koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten. Denk bijvoorbeeld aan havermout, zilvervliesrijst, volkorenpasta, quinoa, linzen, kikkererwten, vlees, bonen, vette vis en eieren.
  3. Calorierijk en gezond broodbeleg is bijvoorbeeld biologische pindakaas, kaas of avocado.
  4. Groente en fruit zijn gezond, maar de ene sort bevat meer calorieën dan de ander. Kies als het ook om calorieën gaat bijvoorbeeld voor banaan, mango, peer, sinaasappel, ananas, maïs, avocado, pastinaak, boerenkool, wortels, doperwten of sperziebonen.
  5. Vermijd kant-en-klare sauzen, maar maak ze zelf op basis van yoghurt, olijfolie, kaas of kokosmelk. Pesto is gezond en calorierijk.
  6. Ongezouten noten, kaas, dadels en olijven zijn voorbeelden van gezonde en calorierijke snacks.
  7. Heb je geen trek? Soms gaat calorieën drinken makkelijker dan ze eten. Maak bijvoorbeeld een smoothie met (amandel-)melk, avocado en vers fruit.
  8. Lukt het je niet oma aan te komen? Schakel de hulp van een diëtist in.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Metaalsmaak in je mond

16.08.2018 - Heb je last van een metaalsmaak in je mond? Hier zou het door kunnen komen. Lees verder

Buiten adem

15.08.2018 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Waarom voelt het zo goed om aan een muggenbult te krabben?

06.08.2018 - Je weet dat je niet aan een muggenbult zou moeten krabben, maar het blijft verleidelijk. Lees verder

Niezen door pepermunt

04.08.2018 - Voel je een nies opkomen zodra je een pepermuntje of iets anders met een scherpe smaak in je mond stopt? Je bent niet de enige. En geloof het of niet, het is een afwijking, waar je niets aan kunt doen. Lees verder

Benen over elkaar slecht?

01.08.2018 - Je bent vast wel een gewaarschuwd om niet met je benen over elkaar te zitten. Toch is het een favoriete houding van veel vrouwen. Het is bijna onvermijdelijk, uiteindelijk ga je je toch afvragen of de houding echt zo slecht is? Lees verder

wespen uit je buurt houden

30.07.2018 - Wil je een wesp op afstand houden, dan heeft het geen zin om om je heen te slaan of weg te rennen. Zo pak je het wel aan. Lees verder

Negatieve calorieën

28.07.2018 - Als je iets eet, zorgt dat voor calorieën, maar om eten te verbranden, verbruikt je lichaam ook calorieën. Als je lichaam meer verbruikt voor de verbranding dan dat je binnenkreeg, zou er sprake zijn van negatieve calorieën. Bestaat dat echt? Lees verder

Kan je maag echt uitrekken?

27.07.2018 - Rekt je maag uit als je te veel eet? En ook belangrijker: kan hij weer krimpen? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Leeuw

Keer eens terug naar de aarde. Jouw dromerijen zijn leuk maar hebben niets met…

» Naar de daghoroscopen