×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

7 tips om je weerstand een boost te geven

Weerstand boost
16.02.2018 - Redactie

Een goede weerstand maakt de kans op griep en verkoudheid kleiner. En als je toch ziek wordt, ben je sneller weer beter. Met deze tips wapen je je zo effectief mogelijk tegen de winterse bacteriën en virussen.


1. Zet je ramen open
Het kwik daalt onder nul, en het enige waar je zin in hebt is de kachel opstoken en alle ramen dichtdoen. Maar een slecht geventileerd huis is een bron van bacteriën. Zorg ervoor dat je ook in de winter regelmatig lucht. Laat bijvoorbeeld altijd je ventilatieroosters open in de slaapkamer. Extra voordeel van ventileren: je stookkosten gaan juist omlaag, omdat de lucht droger wordt door aanvoer van buitenlucht.

2. Zorg voor je portie seleen
Selenium is een spoorelement dat ook als antioxidant werkt in je lichaam. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging. Het voedingscentrum raadt 300 microgram per dag aan. Dat doe je door voldoende vis, noten en tomaten te eten.

3. Ga naar buiten
Ja, óók als het regent of sneeuwt. Verkoudheid loop je namelijk meestal binnen op, in afgesloten ruimtes. Zorg dus voor genoeg frisse lucht en bedenk dat een regenbui tijdens je hardlooprondje geen enkel probleem is. Van regen word je niet ziek.

Volgens de Gezondheidsraad krijg je genoeg daglicht (vitamine D) als je elke dag tussen 11.00 en 15.00 uur vijftien tot dertig minuten buiten bent. Je handen en hoofd moeten dan onbedekt zijn.

4. Was regelmatig je handen
Vooral deurposten, trapleuningen en wc’s zijn paradijzen voor bacteriën. Geef ze geen kans en steek extra vaak je handen onder de kraan. Gebruik zeep en droog je handen na het wassen goed af, liefst met een papieren wegwerphanddoekje.

5. Echinacea of niet?
Sommige mensen zweren erbij: Echinacea. Wetenschappers zijn er nog niet over uit. Volgens de Cardiff University verklein je de kans op verkoudheid met 26 procent met een driemaal daagse inname van 0,9 gram echinacea. Maar dit onderzoek werd mede-gefinancierd door een fabrikant van Echinacea-tabletten. Voel je je minder fit, dan is het misschien het proberen waard.

6. Boek een massage
Een goede massage van minstens een half uur zorgt voor een betere doorbloeding, verlaagt je stresslevels en kan zo helpen infecties te voorkomen.

7. Heb vaker seks
Vaker seks is een goed idee, zeker als je een griepje voelt aankomen. Duik lekker onder de lakens met je vriend, of met jezelf. Sekshormonen die vrijkomen doen wonderen voor je huid, je cortisollevel en je algehele weerstand

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Koelen of verwarmen

21.07.2018 - Koorts, kneuzingen, kramp. Weet jij wanneer je moet koelen en wanneer je voor een warme kruik moet kiezen? Lees verder

Tips tegen blauwe plekken

19.07.2018 - Ben je bont en blauw? Vier remedies om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Lees verder

Tips tegen muggen

17.07.2018 - Word je lekgeprikt door muggen? Wij delen een aantal tips om muggen weg te houden. Lees verder

Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?

13.07.2018 - Soms weet je precies na welke botsing met welke tafelhoek je een blauwe plek hebt opgelopen. Andere keren lijken ze uit het niets te verschijnen. Lees verder

7 mogelijke oorzaken van rode ogen

13.07.2018 - Ben je ziek? Heb je gehuild? Heb je wel geslapen? Als je rode ogen hebt, kan dat je veel vragen opleveren. De volgende zeven dingen kunnen zorgen voor rode ogen. Lees verder

Jezelf wegen: hier moet je op letten

12.07.2018 - Wat kan er misgaan als je op de weegschaal gaat staan? Meer dan je denkt. Dit zijn 5 aandachtspuntjes. Lees verder

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

08.07.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

07.07.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen