×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

7 tips om je weerstand een boost te geven

Weerstand boost
16.02.2018 - Redactie

Een goede weerstand maakt de kans op griep en verkoudheid kleiner. En als je toch ziek wordt, ben je sneller weer beter. Met deze tips wapen je je zo effectief mogelijk tegen de winterse bacteriën en virussen.


1. Zet je ramen open
Het kwik daalt onder nul, en het enige waar je zin in hebt is de kachel opstoken en alle ramen dichtdoen. Maar een slecht geventileerd huis is een bron van bacteriën. Zorg ervoor dat je ook in de winter regelmatig lucht. Laat bijvoorbeeld altijd je ventilatieroosters open in de slaapkamer. Extra voordeel van ventileren: je stookkosten gaan juist omlaag, omdat de lucht droger wordt door aanvoer van buitenlucht.

2. Zorg voor je portie seleen
Selenium is een spoorelement dat ook als antioxidant werkt in je lichaam. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging. Het voedingscentrum raadt 300 microgram per dag aan. Dat doe je door voldoende vis, noten en tomaten te eten.

3. Ga naar buiten
Ja, óók als het regent of sneeuwt. Verkoudheid loop je namelijk meestal binnen op, in afgesloten ruimtes. Zorg dus voor genoeg frisse lucht en bedenk dat een regenbui tijdens je hardlooprondje geen enkel probleem is. Van regen word je niet ziek.

Volgens de Gezondheidsraad krijg je genoeg daglicht (vitamine D) als je elke dag tussen 11.00 en 15.00 uur vijftien tot dertig minuten buiten bent. Je handen en hoofd moeten dan onbedekt zijn.

4. Was regelmatig je handen
Vooral deurposten, trapleuningen en wc’s zijn paradijzen voor bacteriën. Geef ze geen kans en steek extra vaak je handen onder de kraan. Gebruik zeep en droog je handen na het wassen goed af, liefst met een papieren wegwerphanddoekje.

5. Echinacea of niet?
Sommige mensen zweren erbij: Echinacea. Wetenschappers zijn er nog niet over uit. Volgens de Cardiff University verklein je de kans op verkoudheid met 26 procent met een driemaal daagse inname van 0,9 gram echinacea. Maar dit onderzoek werd mede-gefinancierd door een fabrikant van Echinacea-tabletten. Voel je je minder fit, dan is het misschien het proberen waard.

6. Boek een massage
Een goede massage van minstens een half uur zorgt voor een betere doorbloeding, verlaagt je stresslevels en kan zo helpen infecties te voorkomen.

7. Heb vaker seks
Vaker seks is een goed idee, zeker als je een griepje voelt aankomen. Duik lekker onder de lakens met je vriend, of met jezelf. Sekshormonen die vrijkomen doen wonderen voor je huid, je cortisollevel en je algehele weerstand

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

Waarom krijg je spierpijn als je ziek bent?

26.10.2018 - Spierpijn is een van symptomen van griep, maar hoe kan het dat je spierpijn krijgt als je ziek bent? Lees verder

Verkouden en sporten

25.10.2018 - Ben je verkouden en twijfel je of het verstandig is om te gaan sporten? Er is een handig ezelsbruggetje voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Jij komt tot de conclusie dat op het moment niks zinnigs uit je handen komt.…

» Naar de daghoroscopen