×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

7 tips om je weerstand een boost te geven

7 tips om je weerstand een boost te geven
16.02.2018 - Redactie

Een goede weerstand maakt de kans op griep en verkoudheid kleiner. En als je toch ziek wordt, ben je sneller weer beter. Met deze tips wapen je je zo effectief mogelijk tegen de winterse bacteriën en virussen.


1 Zet je ramen open
Het kwik daalt onder nul, en het enige waar je zin in hebt is de kachel opstoken en alle ramen dichtdoen. Maar een slecht geventileerd huis is een bron van bacteriën. Zorg ervoor dat je ook in de winter regelmatig lucht. Laat bijvoorbeeld altijd je ventilatieroosters open in de slaapkamer. Extra voordeel van ventileren: je stookkosten gaan juist omlaag, omdat de lucht droger wordt door aanvoer van buitenlucht.

2. Zorg voor je portie seleen
Selenium is een spoorelement dat ook als antioxidant werkt in je lichaam. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging. Het voedingscentrum raadt 300 microgram per dag aan. Dat doe je door voldoende vis, noten en tomaten te eten.

3. Ga naar buiten
Ja, óók als het regent of sneeuwt. Verkoudheid loop je namelijk meestal binnen op, in afgesloten ruimtes. Zorg dus voor genoeg frisse lucht en bedenk dat een regenbui tijdens je hardlooprondje geen enkel probleem is. Van regen word je niet ziek.

Volgens de Gezondheidsraad krijg je genoeg daglicht (vitamine D) als je elke dag tussen 11.00 en 15.00 uur vijftien tot dertig minuten buiten bent. Je handen en hoofd moeten dan onbedekt zijn.

4. Was regelmatig je handen
Vooral deurposten, trapleuningen en wc’s zijn paradijzen voor bacteriën. Geef ze geen kans en steek extra vaak je handen onder de kraan. Gebruik zeep en droog je handen na het wassen goed af, liefst met een papieren wegwerphanddoekje.

5. Echinacea of niet?
Sommige mensen zweren erbij: Echinacea. Wetenschappers zijn er nog niet over uit. Volgens de Cardiff University verklein je de kans op verkoudheid met 26 procent met een driemaal daagse inname van 0,9 gram echinacea. Maar dit onderzoek werd mede-gefinancierd door een fabrikant van Echinacea-tabletten. Voel je je minder fit, dan is het misschien het proberen waard.

6. Boek een massage
Een goede massage van minstens een half uur zorgt voor een betere doorbloeding, verlaagt je stresslevels en kan zo helpen infecties te voorkomen.

7. Heb vaker seks
Vaker seks is een goed idee, zeker als je een griepje voelt aankomen. Duik lekker onder de lakens met je vriend, of met jezelf. Sekshormonen die vrijkomen doen wonderen voor je huid, je cortisollevel en je algehele weerstand

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.05.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Slank de zomer in met Cambridge Weight Plan

Advertorial - Heb je ook al kriebels? Begin op tijd, dan kun je slank, energiek en vol vertrouwen de zomer in. Lees verder

8 ingrediënten die veel ijzer bevatten

18.05.2018 - IJzer is onmisbaar voor een gezond, sterk en fit lichaam. Dit zijn een aantal ingrediënten die veel ijzer bevatten. Lees verder

Menstruatiecups en Toxic Shock Syndrome

11.05.2018 - Toxic Shock Syndrome staat ook bekend als de 'tamponziekte', maar hoe zit het met TSS als je een menstruatiecup gebruikt? Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

10.05.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

07.05.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Hoe je emotie-eten kunt veranderen in een vorm van self-care

06.05.2018 - Van emotie-eten naar self-care, kan dat? Gastblogger en voedingsdeskundige Anita Mulderij denkt van wel en helpt je op weg met dit experiment. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

30.04.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Jij bent energiek en joviaal. Mensen die je tegemoet treedt, zullen open staan…

» Naar de daghoroscopen