×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

De voordelen van pompoenpitten

Pepita's / zonnebloempitten
13.01.2018 - Redactie

Pompoenpitten zijn gezond en handige smaakmakers die zorgen voor een beetje crunch in bijvoorbeeld een salade of granola.


1. Ze helpen bij het herstel van de spieren
Het eten van een handje eiwitrijke pompoenpitten na het sporten bevordert de groei en het herstel van je spieren, nadat je ze hebt belast met een training.

2. Ze zijn een bron van vezels
Voedingsvezels zijn natuurlijke stoffen die niet in je darmen worden verteerd. Ze zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en hebben een gunstig effect op je cholesterolgehalte.

3. Ze bevatten goede vetten
Pompoenpitten zijn rijk aan omega-3-vetzuren, en onverzadigde vetzuren beschermen je lichaam tegen hart- en vaatziekten.

4. Ze houden je alert
Pompoenpitten leveren foliumzuur, magnesium en ijzer. Deze mineralen zorgen ervoor dat je meer energie krijgt en dat je minder moe bent. Daarnaast verhogen de stoffen je concentratie en houden ze je botten gezond.

5. Ze zijn rijk aan vitamine E
Dit krachtige antioxidant is goed voor je weerstand, speelt een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en is goed voor je spieren en weefsels.

6. Van oudsher werden ze als medicijn gebruikt vanwege de voordelen
Pompoenpitolie wordt al eeuwen gebruikt als medicijn bij spierkrampen, reuma en ontstekingen. Keiharde bewijzen hiervoor zijn er nog niet.

7. Ze hebben een gezond schilletje
Een pit zit in het binnenste van een pitvrucht. In de pit zit het eigenlijke zaad. Die pit is niet alleen lekker, maar de dunne pitwand zit ook vol goede onverzadigde vetten en andere voedingsstoffen. In zijn geheel opeten dus.

8. Ze vullen goed
Een handje pompoenpitten bevat 115 calorieën. Dat klinkt misschien veel voor een handje, maar pitten zijn de gezonde vullers van je salade, granola of soep, die zorgen dat je goed verzadigd bent na je maaltijd.

Zo rooster je pompoenpitten
Je kunt pompoenpitten met of zonder zout en kruiden roosteren in de oven. Verwarm de oven voor op 200 graden, leg de pompoenpitten op een bakplaat en rooster twee keer vijf minuten aan elke kant. Je kunt ze ook in een pan knapperig bakken (circa vijf minuten).

Lees ook: Recept voor kersengranola

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Het zou niet onverstandig zijn als jij eens stil zou staan bij je gezondheid.…

» Naar de daghoroscopen