×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om gespannen kaken te ontspannen

Gespannen kaken ontspannen
30.09.2018 - Redactie

Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren.


1. Pak je stress aan
Gespannen kaken worden vaak veroorzaakt door stress. Probeer je stress aan te pakken door genoeg tijd voor jezelf te nemen, ga sporten of wandelen, zorg goed voor jezelf, ga op tijd naar bed…

2. Pak onderliggende problemen ook aan
Misschien bijt je 's nachts je kaken hard op elkaar of heb je last van tandenknarsen. De tandarts kan je eventueel een plaatje aanmeten.

3. Doe kaakoefeningen
Beweeg je kaken, alsof je kauwt, maar dan zonder eten. Of doe je mond wijd open, alsof je gaapt. Deze bewegingen helpen om je kaken te ontspannen.

4. Beweeg je bekken
Je bekken zouden in verbinding staan met je kaken. Het is het proberen waard, gooi de heupen maar los.

5. Masseer de omliggende spieren
Masseer je gezicht en voorzichtig de kaakspieren.

6. Laat het probleem behandelen
Heb je aanhoudend last van gespannen kaken? Informeer of er een behandeling is. Vaak gaat het om een combinatie van de tandarts (die bijvoorbeeld een plaatje aanmeet), een fysiotherapeut en soms een psycholoog.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Het zou niet onverstandig zijn als jij eens stil zou staan bij je gezondheid.…

» Naar de daghoroscopen