×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om gespannen kaken te ontspannen

Tips om gespannen kaken te ontspannen
28.10.2017 - Redactie

Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren.


1. Pak je stress aan
Gespannen kaken worden vaak veroorzaakt door stress. Probeer je stress aan te pakken door genoeg tijd voor jezelf te nemen, ga sporten of wandelen, zorg goed voor jezelf, ga op tijd naar bed…

2. Pak onderliggende problemen ook aan
Misschien bijt je 's nachts je kaken hard op elkaar of heb je last van tandenknarsen. De tandarts kan je eventueel een plaatje aanmeten.

3. Doe kaakoefeningen
Beweeg je kaken, alsof je kauwt, maar dan zonder eten. Of doe je mond wijd open, alsof je gaapt. Deze bewegingen helpen om je kaken te ontspannen.

4. Beweeg je bekken
Je bekken zouden in verbinding staan met je kaken. Het is het proberen waard, gooi de heupen maar los.

5. Masseer de omliggende spieren
Masseer je gezicht en voorzichtig de kaakspieren.

6. Laat het probleem behandelen
Heb je aanhoudend last van gespannen kaken? Informeer of er een behandeling is. Vaak gaat het om een combinatie van de tandarts (die bijvoorbeeld een plaatje aanmeet), een fysiotherapeut en soms een psycholoog.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

18.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 tips om je moedervlekken te controleren

16.06.2018 - Naar verwachting krijgt één op de vijf Nederlanders huidkanker. 90 procent van de melanomen zijn te behandelen als ze vroeg ontdekt worden. Het is daarom belangrijk dat je je moedervlekken goed in de gaten houdt. Lees verder

Tips tegen hooikoorts

15.06.2018 - Naast medicijnen gebruiken, zijn er meer dingen die je kunt doen om je hooikoorts te verminderen. Lees verder

Hoe werkt bloed doneren?

14.06.2018 - Bloed doneren is een relatief simpele daad en je kunt er zelfs levens door redden. De eerste keer bloed doneren kan best spannend zijn. We vertellen je alvast wat handig is om te weten. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

7 praktische tips om minder plastic te gebruiken

06.06.2018 - Plastic is erg slecht voor het milieu. Veel van het plastic dat in de oceaan drijft, is plastic dat maar één keer gebruikt is. Lees verder

Doen: 10 minuten stevig wandelen

05.06.2018 - Er wordt vaak gesproken over 10.000 stappen per dag. Waar dat doel vandaan komt, is niet helemaal duidelijk. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.06.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Er komt vandaag heel veel boven water, wat jou gemakkelijk uit je evenwicht…

» Naar de daghoroscopen