×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Darmflora in balans

Darmflora in balans
09.09.2017 - Redactie

Er is steeds meer bekend over de darmflora en wat het met je kan doen als je darmflora uit balans is.


Je darmflora bestaat uit verschillende bacteriën (microben) en vooral de goede bacteriën zijn van belang. Met deze voeding help je je lichaam om de darmflora in balans te houden:

1. Eet probiotisch
Zoals yoghurt en niet-gepasteuriseerde kaas. Deze zitten bomvol goede bacteriën en schimmels.

2. Eet olijfoliën, noten en zaden
Een perfecte groeibodem voor goede microben.

3. Eet gefermenteerde voeding
Voorbeelden zijn zuurkool, tempé, zuurdesembrood, miso en chutney (puree van fruit). Door fermentatie ontstaan chemische veranderingen, waardoor je voeding beter verteerbaar wordt voor je darmen. Dit heeft een gunstig effect op je weerstand. Zo kun je zelf fermenteren.

4. Eet bonen en hele granen
Vol vezels, eiwitten, antioxidanten, mineralen en vitaminen die je darmen op scherp zetten.

5. Maak kefir
Kefir lijkt op yoghurt, maar dat is het niet. De witte korrels bestaan uit bacteriën en gisten. Met de korrels kun je heel makkelijk zelf kefir maken. Kefir is heel gezond. Je kunt het bijvoorbeeld gebruiken bij je ontbijt, als toetje of in een smoothie. Meer over kefir.

Lees ook: Tips voor een sterker immuunsysteem

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

Wat is vitamine B?

22.09.2018 - Vitamine B is niet één vitamine, maar de verzamelnaam is voor een groep van acht vitamines. Lees verder

Tamara de Weijer

21.09.2018 - Geen pillen, maar paprika. Dat is het credo van huisarts Tamara de Weijer (37). Ze is ervan overtuigd dat een gezonde leefstijl veel ziektes kan voorkomen. Lees verder

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 128 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Vandaag is een dag om discussies rustig op te bouwen. Je argumenten zijn zo…

» Naar de daghoroscopen