×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

77 tips voor een gezonde spijsvertering

77 tips voor een gezonde spijsvertering
23.04.2016 - Redactie

Als je problemen hebt met je spijsvertering, kan dat voor vervelende klachten zorgen: een opgeblazen gevoel, buikpijn of diarree...


Een kwart van de Nederlanders heeft wel eens klachten. Zespri maakte daarom in samenwerking met een aantal bloggers een boekje. Bloggers vertellen hoe zij hun spijsverteringsproblemen hebben opgelost. En je vindt recepten die de spijsvertering bevorderen.

Lisa van www.lisagoesvegan.com: Eet fruit los van de rest van je maaltijd
'Eet bijvoorbeeld een stuk fruit twee uur na je ontbijt of lunch. Fruit verteert namelijk sneller dan andere producten en de combinatie kan zorgen voor een opgeblazen gevoel.'

Myriam van www.healthyvega.nl: Eet voldoende vezels
'Nog geen 10% van de Nederlanders komt aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels, terwijl we deze toch echt nodig hebben voor een soepel verloop van onze stoelgang. Vezels vind je veel in groente, fruit en volkoren producten.'

Jolijn van www.vegadutchie.nl:  Gebruik probiotische producten
'Probiotica kun je ook wel 'goede bacteriën' noemen. Ze zijn nodig om je eten te verteren en spijverteringsissues te voorkomen. Door het gebruik van antibiotica, wat vaak te snel voorgeschreven wordt, verwoest je niet alleen de ziekmakers, maar ook de goede bacteriën in je darmen. Door probiotica kun je deze weer aanvullen en last van je buik voorkomen of verminderen. Vegan probiotische producten zijn: zuurkool, kombucha, miso, olijven, sojamelk of tempé.'

Eva van www.missnatural.nl: Kauw goed op je eten
'Kauwen stimuleert de aam,aal van het enzym amylase. Dit enzym helpt je spijsvertering om op gang te komen en het helpt bij de afbraak van zetmeel. Speeksel maakt daarnaast je voedsel glad en sappig, waardoor je het makkelijker kunt doorslikken en het makkelijker verteerbaar is.'

Benieuwd naar de rest van de tips in het boekje? Blader hieronder door het boekje.

 

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Daghoroscoop
Stier

Het lijkt wel of je altijd hard moet werken. Of zou het zo zijn, dat je gewoon…

» Naar de daghoroscopen

Like ons op Facebook

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!