×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

77 tips voor een gezonde spijsvertering

77 tips voor een gezonde spijsvertering
23.04.2016 - Redactie

Als je problemen hebt met je spijsvertering, kan dat voor vervelende klachten zorgen: een opgeblazen gevoel, buikpijn of diarree...


Een kwart van de Nederlanders heeft wel eens klachten. Zespri maakte daarom in samenwerking met een aantal bloggers een boekje. Bloggers vertellen hoe zij hun spijsverteringsproblemen hebben opgelost. En je vindt recepten die de spijsvertering bevorderen.

Lisa van www.lisagoesvegan.com: Eet fruit los van de rest van je maaltijd
'Eet bijvoorbeeld een stuk fruit twee uur na je ontbijt of lunch. Fruit verteert namelijk sneller dan andere producten en de combinatie kan zorgen voor een opgeblazen gevoel.'

Myriam van www.healthyvega.nl: Eet voldoende vezels
'Nog geen 10% van de Nederlanders komt aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels, terwijl we deze toch echt nodig hebben voor een soepel verloop van onze stoelgang. Vezels vind je veel in groente, fruit en volkoren producten.'

Jolijn van www.vegadutchie.nl:  Gebruik probiotische producten
'Probiotica kun je ook wel 'goede bacteriën' noemen. Ze zijn nodig om je eten te verteren en spijverteringsissues te voorkomen. Door het gebruik van antibiotica, wat vaak te snel voorgeschreven wordt, verwoest je niet alleen de ziekmakers, maar ook de goede bacteriën in je darmen. Door probiotica kun je deze weer aanvullen en last van je buik voorkomen of verminderen. Vegan probiotische producten zijn: zuurkool, kombucha, miso, olijven, sojamelk of tempé.'

Eva van www.missnatural.nl: Kauw goed op je eten
'Kauwen stimuleert de aam,aal van het enzym amylase. Dit enzym helpt je spijsvertering om op gang te komen en het helpt bij de afbraak van zetmeel. Speeksel maakt daarnaast je voedsel glad en sappig, waardoor je het makkelijker kunt doorslikken en het makkelijker verteerbaar is.'

Benieuwd naar de rest van de tips in het boekje? Blader hieronder door het boekje.

 

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Jouw geplande fijne weekendje dreigt totaal in de soep te lopen als je…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!