×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

77 tips voor een gezonde spijsvertering

77 tips voor een gezonde spijsvertering
23.04.2016 - Redactie

Als je problemen hebt met je spijsvertering, kan dat voor vervelende klachten zorgen: een opgeblazen gevoel, buikpijn of diarree...


Een kwart van de Nederlanders heeft wel eens klachten. Zespri maakte daarom in samenwerking met een aantal bloggers een boekje. Bloggers vertellen hoe zij hun spijsverteringsproblemen hebben opgelost. En je vindt recepten die de spijsvertering bevorderen.

Lisa van www.lisagoesvegan.com: Eet fruit los van de rest van je maaltijd
'Eet bijvoorbeeld een stuk fruit twee uur na je ontbijt of lunch. Fruit verteert namelijk sneller dan andere producten en de combinatie kan zorgen voor een opgeblazen gevoel.'

Myriam van www.healthyvega.nl: Eet voldoende vezels
'Nog geen 10% van de Nederlanders komt aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels, terwijl we deze toch echt nodig hebben voor een soepel verloop van onze stoelgang. Vezels vind je veel in groente, fruit en volkoren producten.'

Jolijn van www.vegadutchie.nl:  Gebruik probiotische producten
'Probiotica kun je ook wel 'goede bacteriën' noemen. Ze zijn nodig om je eten te verteren en spijverteringsissues te voorkomen. Door het gebruik van antibiotica, wat vaak te snel voorgeschreven wordt, verwoest je niet alleen de ziekmakers, maar ook de goede bacteriën in je darmen. Door probiotica kun je deze weer aanvullen en last van je buik voorkomen of verminderen. Vegan probiotische producten zijn: zuurkool, kombucha, miso, olijven, sojamelk of tempé.'

Eva van www.missnatural.nl: Kauw goed op je eten
'Kauwen stimuleert de aam,aal van het enzym amylase. Dit enzym helpt je spijsvertering om op gang te komen en het helpt bij de afbraak van zetmeel. Speeksel maakt daarnaast je voedsel glad en sappig, waardoor je het makkelijker kunt doorslikken en het makkelijker verteerbaar is.'

Benieuwd naar de rest van de tips in het boekje? Blader hieronder door het boekje.

 

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Endometriose

17.11.2018 - Endometriose is een vrouwenziekte die pijn kan veroorzaken en in uitzonderlijke gevallen zelfs kan leiden tot onvruchtbaarheid. Wij zetten een aantal zaken op een rij die handig zijn om te weten over endometriose. Lees verder

Wat is intermittent fasting?

16.11.2018 - Intermittent fasting, oftewel ‘met tussenpozen vasten’, is een manier van eten waarbij je een periode van 12 tot 18 uur of een dag niet of weinig eet. Lees verder

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Je bent vandaag lekker op dreef. Het gaat allemaal als vanzelf. Misschien is…

» Naar de daghoroscopen