×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Spring clean your health

Spring clean your health
02.04.2016 - Redactie

Waarschijnlijk houd je er al aardig wat gezonde gewoontes op na. Maar nu het lente is, kan een kleine upgrade geen kwaad.


Dit doe je al: Regelmatig sporten.

Spring clean: Beweeg ook tijdens het werk.

'Voorkom dat je langer dan drie uur achter elkaar zit,' zegt hoogleraar klinische neuropsychologie en bewegingswetenschapper Erik Scherder. 'Wie wél langer blijft zitten, ondervindt er vroeg of laat de nadelen van, zoals hart- en vaatziekten, insulineresistentie, rugklachten, diabetes type 2, obesitas, hoge bloeddruk of ongezonde cholesterolwaarden.'

Doe eens staand een vergadering. Loop elk uur even van je bureau weg om te rekken en strekken. Negeer voortaan de lift en wandel tijdens je lunchpauze. Het zijn kleine aanpassingen die je gezondheid verbeteren. Wat pas echt helpt, is het doorbreken van de hoeveelheid zituren die je maakt. Beter dan twee uur op een dag sporten, is de dag opknippen in blokken van dertig minuten, waarbij je tussendoor maximaal drie uur zit.

Benieuwd wat je nog meer kunt doen? In het aprilnummer van Santé vind je nog 16 gezonde gewoontes met tips hoe je ze kunt upgraden.

Wat vind je ervan?

Reacties

Daghoroscoop
Stier

Als mensen iets anders willen dan jij, is dat niet omdat ze een hekel aan je…

» Naar de daghoroscopen

Like ons op Facebook

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!