×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tip van Marianne Timmer: Zoet ontbijt

Tip van Marianne Timmer: Zoet ontbijt
02.03.2016 - Redactie

Santé is medesubsponsor van Team Continu: het schaatsteam onder leiding van Marianne Timmer. Marianne deelt iedere dag een tip om fit te blijven met Santé.


Marianne: 'Gezond eten is gezond kiezen en regelmaat in je voeding brengen. Dat betekent drie maaltijden en twee tot drie tussendoortjes per dag.

Aan de basis ligt een goed ontbijt, want: goed ontbeten is goedgemutst en geconcentreerd. Een gezond ontbijt is rijk aan meervoudige koolhydraten – onze gezonde energieleveranciers – en arm aan vet. Het brengt tevens voedingsvezels, vitamines en mineralen aan. Deze combinatie maakt dat we opgewekt en geconcentreerd de ochtend doorkomen. Wie ’s ochtends kiest voor een broodmaaltijd, bij voorkeur met bruin- volkoren- of meergranenbrood, kan hier gemakkelijk aan voldoen. Met daarnaast een beker melk of een ander melkproduct zoals yoghurt en wat fruit is het ontbijt compleet. Het broodbeleg kan variëren van hartig tot zoet. Geef de voorkeur aan mager broodbeleg, zoals magere kaas of magere vleeswaren. Zoet en vetarm beleg zoals jam en (appel)stroop is te verkiezen boven zoet beleg dat rijk is aan vetten, zoals hagelslag.

Wie het ‘druk, druk, druk’ heeft, wordt sneller verleid door allerhande alternatieve ontbijtproducten zoals ontbijtrepen en ontbijtkoekjes. Soms handig maar meestal gaat het ten koste van variatie, regelmaat en gezelligheid. Sommige ontbijtrepen schieten door hun samenstelling beduidend te kort als ontbijt. Zij scoren beter als tussendoortje. Minpunt van veel snelle ontbijtproducten en gezoete ontbijtwaren is ook de zoete smaak, waar veel kinderen dol op zijn, maar die beter wat kan worden ontwend om een verdere verzoeting van de maatschappij tegen te gaan.'

Tip gemist? Lees alle tips van Marianne Timmer terug.

Bron: Leef je fit – Marianne Timmer

Wat vind je ervan?

Reacties

Daghoroscoop
Stier

Vandaag ben jij zelfbewust en weet je precies wat je wilt. Gebruik deze dag om…

» Naar de daghoroscopen

Like ons op Facebook

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!