×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om je gezonde leefstijl vol te houden op je werk

Tips om je gezonde leefstijl vol te houden op je werk
20.03.2016 - Redactie

Hoe weersta je de snoeptrommel op je werk? En alle jarigen die met taart langskomen? Met onze tips houd je je gezonde levensstijl ook op het werk vol.


1. Neem je eigen lunch mee
De meest voor de hand liggende, maar ook effectieve, tip: Voortaan laat je de bedrijfskantine voor wat het is. Door zelf lunch mee te nemen, voorkom je dat je zwicht voor een ongezonde lunch of dat je 's middags bij de snoepautomaat staat. Je kunt op zondag al een aantal lunches voor de komende werkweek voorbereiden. Bekijk ons dossier met lunchtips.

2. Zorg voor gezonde tussendoortjes
Het is niet realistisch om je werkdag door te komen op een ontbijtje en tussen de middag een lunch. De kans is groot dat je tussendoor een keer trek krijgt. Zorg dat er op dat moment een gezonde snack binnen handbereik is. Valkuil: gezonde snacks zijn meestal niet caloriearm, dus je kunt er niet eindeloos van snoepen. Dit zijn 10 tips voor gezonde tussendoortjes.

3. Vertel je collega's dat je bent gestopt met snoepen
Als je collega's weten dat je en dieet volgt of dat je op de lijn let, kunnen ze je steunen en je er op attenderen als je wéér naast de snoeptrommel staat.

4. Zet de snoeppot verder weg
Het is heel gezellig dat je collega's steeds een snoepje bij je komen bietsen, maar ondertussen pak je zelf ook iedere keer een handje. Verplaatsen die trommel.

5. Wees eerlijk
Je kunt dat stuk taart afslaan omdat je 'allergisch' bent, maar eerlijkheid duurt het langst en wordt gewaardeerd. Gezonder eten is niets om je voor te schamen.

6. Zorg dat je genoeg drinkt
Misschien heb je geen tijd om je ogen van het beeldscherm los te rukken en water te halen. Gebruik het niet als excuus. Zet een flesje water op je bureau en voorkom dat je gaat snaaien doordat je eigenlijk dorst hebt, je lichaam herkent het verschil tussen honger en dorst niet altijd direct.

7. Respecteer de levensstijlen van je collega's
Het is niet eerlijk om anderen jouw dieet op te dringen. Blijf er niet eindeloos over praten en wijs je collega's er niets steeds op hoe ongezond een stroopwafel is.

8. Af en toe zondigen mag
Alles wat je jezelf ontzegt, wordt spontaan aantrekkelijker. Niemand houdt het vol om nooit iets lekkers te eten (laten we voor onszelf spreken: wij kunnen en willen dat niet). Kies bewust welke lekkernij je eet en geniet er dan ook volop van.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

09.12.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

Hoofdpijn na het huilen

03.12.2018 - Aan de ene kant lucht een huilbui op, maar na afloop kun je hoofdpijn hebben. Waardoor ontstaat hoofdpijn na het huilen? Lees verder

Overstappen naar een andere zorgverzekering?

28.11.2018 - De premies voor 2019 zijn bekend. Overweeg jij een overstap? Dit zijn vijf punten waar je op kunt letten. Lees verder

Ui tegen verkoudheid

27.11.2018 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

Waarom kom ik zo snel aan?

25.11.2018 - Sommige mensen lijken alles te kunnen eten, terwijl jij het gevoel hebt dat je al aankomt als je kíjkt naar een brownie. Waar komt dat verschil door? Lees verder

Wat is de ideale temperatuur in huis?

25.11.2018 - De één zet de verwarming het liefst op 22 graden, terwijl de ander 17 graden prima vindt. Wat comfortabel is, is voor iedereen anders, maar er zijn richtlijnen. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

22.11.2018 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

Als je niet slaapt, rust je dan toch uit?

21.11.2018 - Zeiden jouw ouders ook dat je toch uitrust als je niet slaapt? Zit er een kern van waarheid in deze uitspraak, of is het onzin? Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Je bent een beetje overmoedig vandaag. Pas op dat je geen onnodige en te grote…

» Naar de daghoroscopen