×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tips om je gezonde leefstijl vol te houden op je werk

Tips om je gezonde leefstijl vol te houden op je werk
20.03.2016 - Redactie

Hoe weersta je de snoeptrommel op je werk? En alle jarigen die met taart langskomen? Met onze tips houd je je gezonde levensstijl ook op het werk vol.


1. Neem je eigen lunch mee
De meest voor de hand liggende, maar ook effectieve, tip: Voortaan laat je de bedrijfskantine voor wat het is. Door zelf lunch mee te nemen, voorkom je dat je zwicht voor een ongezonde lunch of dat je 's middags bij de snoepautomaat staat. Je kunt op zondag al een aantal lunches voor de komende werkweek voorbereiden. Bekijk ons dossier met lunchtips.

2. Zorg voor gezonde tussendoortjes
Het is niet realistisch om je werkdag door te komen op een ontbijtje en tussen de middag een lunch. De kans is groot dat je tussendoor een keer trek krijgt. Zorg dat er op dat moment een gezonde snack binnen handbereik is. Valkuil: gezonde snacks zijn meestal niet caloriearm, dus je kunt er niet eindeloos van snoepen. Dit zijn 10 tips voor gezonde tussendoortjes.

3. Vertel je collega's dat je bent gestopt met snoepen
Als je collega's weten dat je en dieet volgt of dat je op de lijn let, kunnen ze je steunen en je er op attenderen als je wéér naast de snoeptrommel staat.

4. Zet de snoeppot verder weg
Het is heel gezellig dat je collega's steeds een snoepje bij je komen bietsen, maar ondertussen pak je zelf ook iedere keer een handje. Verplaatsen die trommel.

5. Wees eerlijk
Je kunt dat stuk taart afslaan omdat je 'allergisch' bent, maar eerlijkheid duurt het langst en wordt gewaardeerd. Gezonder eten is niets om je voor te schamen.

6. Zorg dat je genoeg drinkt
Misschien heb je geen tijd om je ogen van het beeldscherm los te rukken en water te halen. Gebruik het niet als excuus. Zet een flesje water op je bureau en voorkom dat je gaat snaaien doordat je eigenlijk dorst hebt, je lichaam herkent het verschil tussen honger en dorst niet altijd direct.

7. Respecteer de levensstijlen van je collega's
Het is niet eerlijk om anderen jouw dieet op te dringen. Blijf er niet eindeloos over praten en wijs je collega's er niets steeds op hoe ongezond een stroopwafel is.

8. Af en toe zondigen mag
Alles wat je jezelf ontzegt, wordt spontaan aantrekkelijker. Niemand houdt het vol om nooit iets lekkers te eten (laten we voor onszelf spreken: wij kunnen en willen dat niet). Kies bewust welke lekkernij je eet en geniet er dan ook volop van.

Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

Wat te doen als je hoornvlies beschadigd is?

08.08.2017 - Het hoornvlies is het voorste laagje van je oog, een doorzichtig vliesje. Een hoornvliesbeschadiging is de meest voorkomende oogbeschadiging. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Je bent communicatief zeer sterk vandaag. Jij weet precies te zeggen wat…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!