×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tip van Marianne Timmer: Wat te doen bij slaapproblemen?

Tip van Marianne Timmer: Wat te doen bij slaapproblemen?
14.02.2016 - Redactie

Santé is medesubsponsor van Team Continu: het schaatsteam onder leiding van Marianne Timmer. Marianne deelt iedere dag een tip om fit te blijven met Santé.


Het is bekend dat angst en (wedstrijd)spanning een slechte invloed hebben op de nachtrust. Hierbij een aantal tips wat je kan doen bij (het voorkomen van) slaapproblemen:

•    Spanning verdwijnt door ontspanning. Dus ga sporten of een stukje wandelen. En zelfs het maken van een kruiswoordpuzzel helpt om te relaxen.
•    Vermijd zware maaltijden, roken, alcohol en drankjes die cafeïne bevatten. Alcohol vergemakkelijkt het inslapen maar zorgt er wel voor dat je minder diep slaapt en vaker wakker wordt.
•    Neem tijdens werktijd regelmatig een korte pauze.
•    Zoek steun bij vrienden en familie: een goed gesprek of een luisterend oor vermindert de spanning. Ook helpt het om problemen ‘van je af te schrijven’.
•    Ga alleen slapen als je echt moe bent en kijk geen televisie in bed.

Tip gemist? Lees alle tips van Marianne Timmer terug.

Bron: Leef je fit – Marianne Timmer

Wat vind je ervan?

Reacties

Daghoroscoop
Kreeft

Vandaag voel jij je niet helemaal honderd procent. Bovendien heb je het gevoel…

» Naar de daghoroscopen

Like ons op Facebook

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!