×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Tip van Marianne Timmer: Drink voordat je dorst krijgt

Tip van Marianne Timmer: Drink dagelijks voldoende
08.02.2016 - Redactie

Santé is medesubsponsor van Team Continu: het schaatsteam onder leiding van Marianne Timmer. Marianne deelt iedere dag een tip om fit te blijven met Santé.


Marianne: 'Je hebt één tot anderhalve liter vocht per dag nodig om het lichaam goed te laten functioneren. Bij grote lichamelijke inspanning, transpiratie en saunabezoek is meer vocht noodzakelijk.

Water is van essentieel belang. Een mens bestaat namelijk voor maar liefst 55 tot 65 % uit water. Dat water zorgt voor veel verschillende zaken: transport, temperatuurregeling, een goede vochthuishouding, enzovoort. Koffie of alcohol onttrekken juist water aan je lichaam, dus houd daar rekening mee en drink zo’n acht glazen water per dag.

Drinken voordat je dorst krijgt
Zeker met sporten kan het dorstgevoel bij zeer intensieve prestaties verdwijnen. En dat terwijl een dorstgevoel al aangeeft dat je eigenlijk te laat bent met drinken. Dorst treedt op als het verlies aan vocht ongeveer 2% van het lichaamsgewicht is. Daarom moet je jezelf aanleren om te drinken voordat je dorst krijgt. Een vochtverlies van meer dan 2% van het lichaamsgewicht vermindert de sportprestatie. Om het vocht dat tijdens de sport verloren is gegaan weer aan te vullen is anderhalf maal zoveel vocht nodig als tijdens de inspanning verloren is gegaan.

Wist je dat …

  • Groene thee een heilzame combinatie van cafeïne en antioxidanten bevat.
  • Kost het je moeite om regelmatig te drinken? Wen je dan aan om na ieder toiletbezoek een glas water te drinken, zo krijg je zeker voldoende vocht binnen!
  • Cafeïne verhoogt de reactiesnelheid. Koffie is dus de perfecte braindrink. Je blijft er ook wakker en scherp van. Tijdens het drinken van een kop koffie zit de cafeïne al na vier minuten in je bloed.'

Tip gemist? Lees alle tips van Marianne Timmer terug.

Bron: Leef je fit – Marianne Timmer

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

11.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Dit is wat je kunt eten om je darmen optimaal te laten werken

10.12.2017 - Darmproblemen kunnen heel hardnekkig en vervelend zijn. Voedingsdeskundige en gastblogger Anita Mulderij helpt je om stappen te zetten in het juiste voedingspatroon. Lees verder

Wat gebeurt er als je je tanden niet poetst?

09.12.2017 - Sla jij wel eens een poetsbeurt over? Hierna denk je er wel twee keer over na. Lees verder

Heb ik een magnesium-tekort?

09.12.2017 - Met een gezond voedingspatroon krijg je meestal genoeg magnesium binnen. Toch zijn er mensen die zonder dat ze het weten een magnesium-tekort hebben. Ontdek hoe je de klachten van een magnesiumtekort kunt herkennen. Lees verder

Onderzoek: we moeten ons voedingspatroon drastisch aanpassen

06.12.2017 - Een opvallende kop op Nu.nl: 'Europeanen moeten hun voedingspatroon drastisch aanpassen'. Het is een waarschuwing van Europese academici. We zouden minder calorieën moeten binnen krijgen en minder vlees eten. Lees verder

Helpt het om een ui naast je bed te zetten als je verkouden bent?

06.12.2017 - Misschien ken je het nog van vroeger, toen je moeder een gesneden ui op een schoteltje naast je bed zette als je verkouden was. Helpt het echt? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

04.12.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen kloven in je handen

04.12.2017 - Kloven in je handen kunnen ontstaan door een huidprobleem zoals eczeem of psoriasis, maar ook als het buiten koud is en de lucht binnen droog is, zijn sommige mensen gevoeliger voor kloven in de vingers of knokkels. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 117 |
Mis niets
Daghoroscoop
Boogschutter

Men probeert jou vandaag te verleiden. Pas dus goed op en beslis voor jezelf…

» Naar de daghoroscopen

Mis niets van Santé

Like ons op Facebook en blijf op de hoogte van onze
tips en artikelen over een gezond, gelukkig, fit, mooi en
lekker leven. En mis geen enkele Klik & Win!