×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Vragen die je kunt stellen om met een eetdagboek inzicht in je eetpatroon te krijgen

Praktische tips om een eetdagboek bij te houden
05.02.2016 - Redactie

Amelia Freer helpt mensen hun levensstijl te verbeteren. Eén van de tips die ze geeft om inzicht in je eigen eetpatroon te krijgen: een eetdagboek bijhouden. Dit zijn een aantal praktische tips uit Amelia's boek Eten. Liefhebben. Stralen.


Meer inzicht in je eetpatroon?
Hou dan twee weken lang een eetdagboek bij. Een handige manier om je te helpen bepalen welk ‘ene’ ding je niet meer zou moeten eten of drinken, is door twee weken lang een gedetailleerd eetdagboek bij te houden. Dat helpt mij altijd inzien waar mijn cliënten de mist in gaan en zij hebben er zelf ook wat aan. Bijvoorbeeld zoiets:

  • Zorgt je ontbijt met suiker (cruesli), zonder vet (fruit) of alleen maar koolhydraten (brood) ervoor dat je voor de lunch al trek hebt in een tussendoortje?
  • Neem je te vaak je toevlucht tot gemakseten of voorverpakte etenswaren?
  • Trap je in de val van weinig vet maar veel suiker zoals ‘de jarentachtigdieetvolger’?
  • Drink je elke avond wijn waardoor je, behalve dat je meer suiker binnenkrijgt, de volgende dag ook meer eetlust hebt?
  • Probeer je de hele dag of hele week zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen, maar gaat het ’s avonds of in het weekend dan vaak helemaal mis omdat je zo’n honger hebt en je het zat bent om steeds niets te ‘mogen’?
  • Vertrouw je vooral op koolhydraten omdat je denkt dat dat het gemakkelijkst en snelst is?
  • Ben je een avondsnoeper die zich te buiten gaat aan chocola en andere zoetigheid in de uurtjes nadat je klaar bent met eten en voor je naar bed gaat?
  • Voel je je na iets zoets te hebben gegeten over het algemeen nogal down?

Bekijk je eetdagboek vervolgens goed. Gebruik kleurtjes om de verschillende voedingsgroepen te omcirkelen en noteer hoe je je voelt voor en na het eten van de voedingsmiddelen die vaak op het menu staan. Je zult er dan al snel achter komen hoe je je tot bepaalde ingrediënten verhoudt en wat de zwakke punten in je eetgedrag zijn. Van daaruit volgt dan meestal vanzelf wat je als eerste uit je eetpatroon zou moeten schrappen.

Deze tekst en het beeld komen uit Amelia's boek Eten. Liefhebben Stralen.

Ben je benieuwd naar het boek?
Eten. Liefhebben. Stralen. van Amelia Freer is te koop voor €22,95 onder andere via AKO of Bol.com. Houd onze website in de gaten, vanaf zondag verloten we aantal exemplaren van Eten. Liefhebben. Stralen.

Wat vind je ervan?

Reacties

Waarom krabben zo fijn voelt als je jeuk hebt

14.10.2018 - Soms moet je je inhouden om te stoppen voordat de rode strepen van je nagels op je huid staan. Waarom voelt krabben zo goed? Lees verder

Litteken insmeren

09.10.2018 - Iedereen heeft wel ergens een litteken. Als de huid zich goed herstelt, wordt een litteken vrijwel onzichtbaar, maar dat is niet altijd zo. Lees verder

Vivian Reijs

04.10.2018 - Met haar boeken en healthplatform helpt Vivian Reijs duizenden vrouwen aan een gezonde levensstijl. 'Door mijn vroegere PMS-klachten ontdekte ik hoe belangrijk voeding en hormonen hierbij zijn.' Lees verder

Gespannen kaken ontspannen

30.09.2018 - Stress kan zorgen voor stijve spieren. Veel mensen hebben er last van in hun nek en schouders, maar ook je kaken krijgen (soms ongemerkt) veel spanning te verduren. Lees verder

Tips tegen verkoudheid

28.09.2018 - Om je heen hoor je steeds meer mensen snotteren. Met deze tips wapen je je, zo goed en kwaad als het gaat, tegen een verkoudheidsvirus. Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

27.09.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

Meer wandelen

24.09.2018 - Misschien zelfs het beste dat je kunt doen voor je gezondheid. Lees verder

Brandend maagzuur

23.09.2018 - De meeste mensen hebben wel eens last gehad van brandend maagzuur. Als je er iedere week minstens een keer last van hebt, dan is het handig om de volgende dingen te weten. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 128 |
Mis niets
Daghoroscoop
Weegschaal

Jij bent overtuigd van je gelijk. Bovendien ben je vast besloten anderen te…

» Naar de daghoroscopen