×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Vragen die je kunt stellen om met een eetdagboek inzicht in je eetpatroon te krijgen

Praktische tips om een eetdagboek bij te houden
05.02.2016 - Redactie

Amelia Freer helpt mensen hun levensstijl te verbeteren. Eén van de tips die ze geeft om inzicht in je eigen eetpatroon te krijgen: een eetdagboek bijhouden. Dit zijn een aantal praktische tips uit Amelia's boek Eten. Liefhebben. Stralen.


Meer inzicht in je eetpatroon?
Hou dan twee weken lang een eetdagboek bij. Een handige manier om je te helpen bepalen welk ‘ene’ ding je niet meer zou moeten eten of drinken, is door twee weken lang een gedetailleerd eetdagboek bij te houden. Dat helpt mij altijd inzien waar mijn cliënten de mist in gaan en zij hebben er zelf ook wat aan. Bijvoorbeeld zoiets:

  • Zorgt je ontbijt met suiker (cruesli), zonder vet (fruit) of alleen maar koolhydraten (brood) ervoor dat je voor de lunch al trek hebt in een tussendoortje?
  • Neem je te vaak je toevlucht tot gemakseten of voorverpakte etenswaren?
  • Trap je in de val van weinig vet maar veel suiker zoals ‘de jarentachtigdieetvolger’?
  • Drink je elke avond wijn waardoor je, behalve dat je meer suiker binnenkrijgt, de volgende dag ook meer eetlust hebt?
  • Probeer je de hele dag of hele week zo min mogelijk calorieën binnen te krijgen, maar gaat het ’s avonds of in het weekend dan vaak helemaal mis omdat je zo’n honger hebt en je het zat bent om steeds niets te ‘mogen’?
  • Vertrouw je vooral op koolhydraten omdat je denkt dat dat het gemakkelijkst en snelst is?
  • Ben je een avondsnoeper die zich te buiten gaat aan chocola en andere zoetigheid in de uurtjes nadat je klaar bent met eten en voor je naar bed gaat?
  • Voel je je na iets zoets te hebben gegeten over het algemeen nogal down?

Bekijk je eetdagboek vervolgens goed. Gebruik kleurtjes om de verschillende voedingsgroepen te omcirkelen en noteer hoe je je voelt voor en na het eten van de voedingsmiddelen die vaak op het menu staan. Je zult er dan al snel achter komen hoe je je tot bepaalde ingrediënten verhoudt en wat de zwakke punten in je eetgedrag zijn. Van daaruit volgt dan meestal vanzelf wat je als eerste uit je eetpatroon zou moeten schrappen.

Deze tekst en het beeld komen uit Amelia's boek Eten. Liefhebben Stralen.

Ben je benieuwd naar het boek?
Eten. Liefhebben. Stralen. van Amelia Freer is te koop voor €22,95 onder andere via AKO of Bol.com. Houd onze website in de gaten, vanaf zondag verloten we aantal exemplaren van Eten. Liefhebben. Stralen.

Wat vind je ervan?

Reacties

Koelen of verwarmen

21.07.2018 - Koorts, kneuzingen, kramp. Weet jij wanneer je moet koelen en wanneer je voor een warme kruik moet kiezen? Lees verder

Tips tegen blauwe plekken

19.07.2018 - Ben je bont en blauw? Vier remedies om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Lees verder

Tips tegen muggen

17.07.2018 - Word je lekgeprikt door muggen? Wij delen een aantal tips om muggen weg te houden. Lees verder

Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?

13.07.2018 - Soms weet je precies na welke botsing met welke tafelhoek je een blauwe plek hebt opgelopen. Andere keren lijken ze uit het niets te verschijnen. Lees verder

7 mogelijke oorzaken van rode ogen

13.07.2018 - Ben je ziek? Heb je gehuild? Heb je wel geslapen? Als je rode ogen hebt, kan dat je veel vragen opleveren. De volgende zeven dingen kunnen zorgen voor rode ogen. Lees verder

Jezelf wegen: hier moet je op letten

12.07.2018 - Wat kan er misgaan als je op de weegschaal gaat staan? Meer dan je denkt. Dit zijn 5 aandachtspuntjes. Lees verder

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

08.07.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

07.07.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen